适合懒人的瘦身营养餐 不节食不挨饿也能瘦(一个月轻松瘦8斤)
2023-05-19 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 522 个字,阅读大概需要 2 分钟。
导语:想要瘦下来,首先要从每天的三餐开始,三餐饮食合理,那么想不瘦都不难,今天小编给大家分享一个减肥三餐的食谱,按照这个方式吃,坚持一个月就可以看到效果,下面一起来看适合懒人的瘦身营养餐,不节食不挨饿也能瘦,一个月轻松瘦8斤!
一:早餐
早餐选择在7点到9点来吃,可以选择吃一根红薯,加一杯纯牛奶,加两个白煮蛋,早餐可以多吃点,一定要吃饱,这样吃才可以帮你养出容易瘦的体质。
二:加餐
上午10:30到11:00可以选择加餐,也是为中午吃饭做准备,建议这个时候可以吃一个苹果,不吃维生素,苹果的清香还可以提神。
三:午餐
午餐在12点到13点吃,午餐选择吃鸡胸肉100克,蔬菜100克,米饭选择小半碗,大家每个人吃的饭和拳头大小就可以了,这样也是七八分饱的状态。
四:晚餐
晚餐6点到7点吃,可以吃全麦面包两片,100克牛肉,100克的蔬菜,这样也可以做到营养均衡,不用担心营养不良。
适合懒人的瘦身营养餐,不节食不挨饿也能瘦,一个月轻松瘦8斤!每天按照这种吃法来吃,坚持一个月就可以瘦,这种方式也不用担心挨饿,让你吃出好身材,关于蔬菜大家可以根据自己喜欢的来选择,一般都是可以的。
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