睡前做这3件事会短命（不少人还觉得很养生）

睡前养生的作用是非常大的，其能够很好的保障睡眠的质量，促进器官的作用发挥以及休养，所以睡前养生一直被谈起，但是有一些被标榜很好的睡前养生手段其实不仅没有养生的作用，还有可能对人体有一定的伤害，堪比慢性自杀，应尽早避免不科学的养生手段影响睡眠质量损害人体健康。

一、睡前喝酒：

很多失眠的人都会在睡前喝酒，通过酒精的作用达成快速入眠的作用，但是事实上睡前喝酒对于人体的潜在危害是非常大的，其不仅仅会给肠胃增加负担，导致肥胖等，还有可能因为酒精的危害诱发各种心血管疾病的产生。

另外在睡眠的过程中肝脏需要休息所以其的解酒功能也会有所下降，就会导致酒精在人体的危害扩大，对于人体的健康是非常不利的。

二、裸睡：

虽然裸睡对于人体的健康确实有很大的好处，能够让人在睡眠的时候得到全身心的放松，但是并不是什么时候都适合裸睡的。尤其在夏天裸睡就不利于人体的健康，一方面如果在空调下裸睡就非常容易着凉，另一方面夏天各种细菌较多，裸睡容易导致细菌入侵，从而促使各种生殖疾病的产生。

三、滋补：

很多人喜欢在晚上滋补，喝各种补药吃各种保健品，认为这样能够更好的促进人体的吸收，有助于器官的修养，但其实在晚上滋补对于人体的健康是非常不利的，一方面晚上人体休息不利于营养成分的吸收，另一方面晚上滋补容易肥胖，甚至会诱发高血糖、高血脂等疾病的产生。

睡前养生非常的重要，但是一定要选对方式和方法，只有真正从人体的需求入手，才能真正做到有益的睡前养生，以下几点就是很好的睡前养生方式，其能够真正为人体的健康助力，延缓衰老。

一、睡前泡脚：

睡前泡脚能够促进血液的循环，让一天的疲劳消散，从而促进睡眠质量。所以睡前可以通过泡脚来养生，尤其在泡脚水里加入一些艾草等，更是能够事半功倍，但在泡脚的过程中需要注意水温不要过高，不要太晚，一般在晚上9点左右是最佳的时间。

二、睡前梳头：

头部有很多的经脉，所以睡前梳头也是很好的养生方式，且其的操作非常的简单，能够缓解头部压力，释放情绪等，能让那个头部更放松。

三、睡前刷牙：

睡前刷牙不仅仅有助于保护牙齿，还能建立在口腔进一步清洁的基础上避免口腔垃圾对于肠道等的影响，长期以往对于人体健康的意义是非常大的。

睡前的好习惯对于人体健康的作用是非常大的，尤其睡前不要情绪波动过大，可以看一些书，听一些舒缓的音乐，让人平静下来，不要给人体有过多的负担，就能促进睡眠质量的提高，从而让人体得到更好的休息。

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