好雨知时节 Ι（雨水节气爸妈不忘宝宝养生）

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如果说立春节气是春天的“序曲”，那么雨水节气便进入了春天的第二乐章“变奏”，人们会明显感到春回大地，田野一片生机。

今天是2月19日，我们迎来了农历二十四节气——雨水，这是一年之中气温浮动最为剧烈的时期。在这个起伏不定，乍暖还寒的季节，爸妈们该怎样为宝宝做好健康养生？小编就跟你来好好聊聊！

雨水节气宝宝养生要get

适当穿衣、做好保暖

雨水节气过后，空气中水分增加，导致寒中有湿。爸妈们在给宝宝穿衣时，要注重保暖。宝宝感觉到热时，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整适应新的气候条件。

雨水时节天气还很冷，不少妈妈还在使用空调给宝宝保暖。房间里长时间开空调，尤其要注意避免空气干燥，定时开窗通风换气，并使用加湿器调整湿度。

合理饮食、呵护肠胃

孩子饮食应科学丰富多样化，确保营养均衡，不能挑食、偏食。辅食阶段的宝宝要在保证奶量的基础上，要讲究合理辅食搭配，重视正确喂养方式。

春季很容易导致宝宝上火，出现口干舌燥、上火便秘情况。在饮食选择上，不利于消化的食物尽量不要给宝宝吃，给宝宝补些益生菌饮品，为健康打下基础。

同时，还可以给宝宝补充一些乳清蛋白，其中的主要成分乳铁蛋白和益生菌协同作用，为宝宝的健康筑起一道“安全防线”。

补维生素D、强健骨骼

按照《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D的摄入量应至少达到400IU，直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。

宝宝出生后14天开始补充，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝。而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需求量增加，需咨询儿科医生增加量。

适当运动、常晒太阳

除了服用维生素D补充剂，户外直接晒太阳也是有效补维生素D的方法。但是眼下处于非常时期，人们响应国家要求尽可能不出门，所以户外晒太阳目前不容易实现。

有很多老人觉得，抱着孩子在窗户旁边晒太阳不也行嘛！其实，隔着玻璃晒太阳这种方式最多可以取暖，对身体获得维生素D没有任何帮助！

宝宝成长过程中离不开适度锻炼，虽然眼下孩子们出不去，但是可以在家中做些运动。运动强度以微微出汗为宜，不要过度。

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