早餐吃什么 健康生活(从一顿营养早餐开启 轻松30分钟搞定。)
2023-05-09 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 441 个字,阅读大概需要 1 分钟。
身边的宝爸宝妈经常在为孩子早餐吃什么而发愁?去外面吃,又会为食品安全问题而担心影响宝宝的身体健康,在家里做又会因为时间紧张而搞的手忙脚乱。今天大顺就带你们分享一道既营养健康又方便快捷的美味早餐,轻轻松松30分钟搞定。
所需食材:大米、小米、绿豆、燕麦、鸡蛋、切片面包、生菜、西红柿。
辅 料:盐,大枣一颗、黑胡椒、番茄酱、榨菜、咸鸭蛋。
1、大米小米绿豆粥。
早起第一步,将所需食材,大米,小米,绿豆,燕麦,淘洗干净,掺入一定比例的水,(食材比例,以及与水的比例依个人口味而定)放入电饭煲,开启稀饭键,OK,静等出锅吧!
2、蔬菜鸡蛋三明治。
在熬粥的间隙,将生菜洗净,西红柿洗净切片。
用平底不粘锅煎鸡蛋,小火慢煎,建议将鸡蛋煎熟煎透,减少寄生虫危害,煎至两面金黄,撒上食盐,黑胡椒。
取切片面包一片,放上生菜,西红柿片,煎鸡蛋,挤入适量番茄沙司,再附上一片切片面包,OK,三明治搞定。
再配上榨菜,咸鸭蛋,一单营养美味的早餐就做好了,今天的美食就分享到这里,谢谢您的阅读,祝您生活愉快!
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