84岁钟南山看着比60岁还年轻 怎么做到的（分享钟院士的养生之道）

此次新冠肺炎疫情使得全国人民过了一个特殊的新年，在这场“战役”中，已经84岁高龄的钟南山院士给人们留下了深刻的印象。经历过2003年非典的人想必都对钟院士印象深刻，没想到17年过去了，如今已经84岁高龄的钟院士仍旧看起来精神矍铄、神采奕奕，乍看上去比60岁的人还要精力充沛。那么，钟院士是怎么保持“容颜不老”的呢？今天王药师就与您分享钟院士的养生之道。

保持心理平衡，拥有良好的心态

钟南山院士说：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择，因此，最好的医生是你自己。”

钟南山心中，养生第一要义就是心理平衡。特别是在现代都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。在所有对健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情绪和恶劣的心境。一个人如果整天心情不好，他对癌症的抵御能力就会大大降低。

那么怎样保持心理平衡？钟南山的建议是：可通过设定追求目标来保持心态。有目标的人可以活得更长寿，没有目标的人整天无所事事，反而心血管病和自杀率比有目标的人要高一倍。 人生不能没有目标、无所事事，适当地给自己树立目标，向着目标努力，保持积极向上的心态。当然，也不能过于苛求自己，不能钻牛角尖，凡事尽力而为。

坚持锻炼是保持健康的秘籍

钟南山的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字：锻炼。他在北医大上学时，练的是田径，他相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。虽然现在已经离开了竞技赛场，但打球、跑步、游泳，他什么都玩。对于一些上了年纪的人来说，他推崇的锻炼是步行。

时至今日，他的床头仍然放着一个拉力器，每天有空时都会拉一拉。家中专门设置了小健身房，下班回家后，他只要有时间都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑、杠上撑起，每1~2天坚持一小时，有时间周六、日还会抽空去游泳。

吃饭也有大学问，没必要特意忌口

钟南山认为，吃也是一门学问。他从不挑食，每日吃4餐。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二，经常吃蔬菜和鱼；第三不偏食，不挑食，不忌口，不吃补品，但坚持摄入多种维生素。

对他而言，不是凭味道来选择食物，而是凭需要来选择。钟南山多次表示，自己的养生秘诀其实很简单，包括：心理平衡，午睡、不熬夜，每顿必吃蔬果，再忙也要运动。

他很少熬夜，工作量很大时，还是会尽量按时睡觉。他的作息时间比较规律，经常在家里与夫人共进晚餐。钟南山告诫所有因为事业而忽视了健康的人们：在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，我们应该记住：最好的医生是你自己！

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