冬天不妨坚持吃3种食物 排毒养生（补血健体）

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冬天不妨坚持吃3种食物 排毒养生 补血健体

1、孢子甘蓝

孢子甘蓝中含有丰富的抗氧化物，因而食用孢子甘蓝后能起到提高身体免疫力的作用，特别是一些体质不好的朋友，更应该多食用一些芥菜。孢子甘蓝中的铁元素含量也很高，大家都知道铁元素对身体的重要性，可以促进眼睛视紫红质的合成，提高视力，眼睛亮了，早食早好。

2、莲雾

莲雾中含有的纤维素可以促进肠蠕动，加快胃肠道的消化，从而可以预防便秘，还可以促进胆固醇的代谢，减肥瘦身，加速肠内毒素的排出，经常便秘的人群可以多食用一些莲雾，排毒养生、补血健体。

3、莼菜

莼菜中有大量的维生素B1,这个成分能够维持肠胃道健康，肠胃道正常的胃液分泌和肠道蠕动都和维生素B1息息相关。莼菜可以促进消化，消化积食促进人体胃口大开。莼菜中还有很多有益的维生素C成分，能够维护机体抗体，加强我们队外界的侵扰。

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