男人40岁是健康“分水岭” 若没这4个习惯（恭喜你 身体很健康）

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俗话说“男人四十，十面埋伏”，四十岁的男性面临的不光是年龄的增长，身体的衰老，还有着各方面的压力，此时的男性生理和心理都会发生改变。40-60岁也是男性长寿的关键时期，40岁后的男性应该学着养生保健，为长寿做好准备，今天我们就来看看关于中年男性需要警惕的短命习惯，以及如何做才能延年益寿。

男人40-60岁是“养命期”，这4个习惯，再喜欢也得改！

1、喜欢参加各种应酬：脂肪肝的发病率，在各种男性中，往往比不爱参加的男性高很多。此外，频繁参加各类膳食、暴饮暴食、酗酒、饮食和不规律的生活可能会导致免疫功能下降，甚至引起高血压、高脂血症、肥胖症和心脑血管疾病。疾病等。

2、不爱喝水，爱喝饮料或者啤酒：大多数忙于工作的人不渴不喝水，甚至是口渴，喝饮料或啤酒，这对健康有很大的影响。肾脏负责调解体内的水和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物，以及尿液，但是当这些功能被执行时，需要足够的水分来辅助。因此，长时间不喝水的男性很容易对身体造成一些损害。

3、有病也不求医，自己硬抗：有些男性朋友对自己的身体过分自信，甚至有病，不求医，往往难以抵抗或乱买药来解决，长期以来，很容易忽视身体的问题。症状通常发生在严重的疾病发生之前，有些人长时间看不到医生，导致轻微的疾病形成严重的疾病，因此他们错过了早期的最佳治疗时期。

4、长期熬夜缺觉，生活作息不规律：长期熬夜不仅会使面部显得憔悴，加速皮肤衰老，还会影响人体细胞的自我修复和营养吸收，缩短寿命，增加心脑血管疾病的风险。

男人40后做到这4个“一点”，更易长寿

1、饮食淡一点：饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。

2、运动多一点：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，也能够给大脑提供更多氧气，提高身体免疫力，是长寿路上必不可少的好习惯之一。

3、心态好一点良好心态能延长寿命。微笑能促进人体新陈代谢，活跃大脑，增强身体技能，所以经过统计发现，喜欢笑的人寿命更长。

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