女人春天常喝这粥 补气补血还能美容（老人孩子都喜欢）

对于我们中国人来说都是我们中国的一种传统食物，而且粥的做法一般也是非常的简单，在里面也可以加入各种我们想要吃的食材，尤其是在早上的时候喝一碗粥，感觉身心都非常的舒畅。

尤其是自从进入春天以来，虽然说天气越来越好了，但是空气中的湿气却越来越高，这个时候一定要注意经常的补充一些水分，防止出现上火的问题。今天小编就和大家一起来介绍一种营养粥，不但可以起到养胃护胃的效果，而且隔三差5吃一次可以给身体补充足够的营养，而且还能够提高身体的抵抗力，对于老人和孩子来说也是非常合适的。

【紫薯杂粮粥】

准备食材：黑米1把、糯米1把、黑豆半把、红枣4粒、紫薯1个、冰糖1大块。

做法：

第1步，将准备的黑米、糯米以及黑豆清洗干净之后放置一旁备用。

第2步，将准备好的紫薯洗干净之后，削皮切块放置一旁备用，红枣也同样去核切块，放置一旁备用。

第3步，在锅中加入适量的水，将准备好的紫薯放入锅中蒸15分钟左右。

第4步，在电饭煲当中加入适量的水，将黑米糯米红枣和黑豆放入锅中，按下煮粥键，时间约一个小时左右。

第5步，等到粥煮好之后，将蒸熟的紫薯块倒入锅中，加入一块冰糖一直焖煮至冰糖融化即可。

紫薯是一种粗粮，其中富含丰富的食物纤维以及淀粉和钙铁磷镁等丰富的矿物质元素，经常吃一些有助于促进肠胃的蠕动，而且紫薯还能够起到一定的抗氧化效果，有助于延缓皮肤的衰老，女性朋友经常吃可以有助于美容养颜，还能够起到减肥的效果。

另外黑米黑豆以及大枣都是营养价值非常高的食材，尤其是黑米和黑豆，经常吃一些可以起到乌发黑发的作用，而且还能够抑制白发的生长，而红枣可以滋补身体的气血，经常吃一些可以给身体起到补气养血的作用，脸色也会越来越红润，尤其是对于女性朋友来说，这种粥可以经常喝一下。

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