红枣吃多少比较的合适 你或许真的不知道（今天 来告诉各位答案）

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红枣吃多少比较的合适？你或许真的不知道，今天，我们来告诉各位答案。红枣是我们大家都比较喜爱的一种食物，特别是女性朋友尤其的关注，因为红枣素有“补铁补血，美容养颜，活血化瘀”的相关功效。

不少的女性朋友也为了让自己的身体更加的健康，为了自己的容颜更美，每天吃不少的红枣。红枣的确也是一种非常不错的食物，味道也比较的好，料理方式还比较的多，不过吃红枣吃多少比较的合适？它也是多多益善的食物吗？

红枣，俗称大枣，相信大家在都熟悉不过了！红枣也是公认的药食两用的营养保健佳品。民间有：“天天吃枣不显老”、“每日吃枣，郎中少找”、“宁可三日无肉，不可一日无枣”等相关的说法。

足以可见人们对红枣的营养、保健作用给予了非常高的评价。

红枣也并不是多多益善的食物，每天吃红枣也是非常不错的习惯，但是一定要特备注意红枣之中的含糖量尤其的高。

在鲜枣的时候红枣的含糖量其实就是水果之中偏高的，晒干之后被称为干枣，水分蒸发，糖分开始浓缩，升糖负荷大幅度的提高，更加容易对自身血糖造成一定的影响。

推荐比较喜欢吃红枣的朋友每日大枣可以吃1-3颗左右，小枣可以吃5-7颗左右，不宜过多的进行食用。

红枣晒干之后枣皮变得更涩也更硬，其中也含有非常丰富的膳食纤维，不利自身的消化，还很有可能阻碍其他营养成分的吸收，吃起来很有可能还比较容易塞牙，特别是对于中老年，牙口不好的朋友来说可能是一个苦恼的问题。

其实我们可以食用“蒸枣”，蒸软之后可以撕去枣皮吃枣肉，枣肉也十分的美味，国医大师路志正老先生尤其推荐中老年朋友们每日吃蒸枣，不仅仅可以品味美味红枣，补充相关的营养，也不至于让枣皮造成自身的消化不良，吸收不好的相关的情况。

当然，除了蒸枣，我个人也会在煮饭的时候放上几颗红枣，家里人一人一颗，蒸馒头包子的时候可以加一颗红枣，这样自然而然也可以让家人一起吃红枣，蒸枣的口感要比煲汤、熬粥口感和味道会更好。

另外，不推荐用来泡水，整颗早泡水枣皮紧紧包裹枣肉，很少有易溶成分析出来，如果真的是枣片，泡水之后糖分融入水，枣肉泡得松软无味。

大家一般都会扔掉它们，但其实其中有不少不溶于水的有益物质还存在，建议吃掉，但是味道却不好。当然大家爱怎么吃就怎么吃，智者见智。

吃红枣真的有那么多好的效果哪？

我们可以从食用的角度来看：大枣的味道比较的甘美、营养比较的丰富，含有非常的蛋白质、碳水化合物以及多种的微量元素以及维生素。

所以红枣在食品行业之中应用比较的广泛：枣干、枣泥、枣脯、蜜枣、枣糕、枣茶、红枣粥以及红枣酒等，吃法真的可谓是形形色色的。

作为食品，一般人们吃的时候主要还是随性，真的是想吃多少就吃多少，腻了或饱了就不吃了，也没有量的这一概念。

我们现在从药用的角度上面来看：

红枣性甘、温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神的、健脾和胃部的功效。初次以外，红枣在中药方剂中常用以调和药性、调味（甜）。

药典日推荐的剂量为6-15g左右。

红枣虽然比较的好，但这并不是多多的益善、人人宜食的；但凡是有湿痰、积滞、齿病、虫病者，均不相宜；湿热重、舌苔黄的人不宜进行食用；

过多的食用大枣或许还会引起身体胃酸的过多胡总和是腹胀（尤其是干吃），每日5枚左右为宜，不得超过10枚。

腹胀者不宜进行食用，尤其是孕妇，食用之后更会加重自身的腹胀；含糖果比较的高，因而对大便秘结、内热甚者不宜食用，容易加重自身的便秘、上火；

糖尿病患者不宜进行食用；

老年人和体弱多病者，可以适当的多食枣粥，可以补自身的气血、养脾胃、生津安神。食用过程之中最好是可以去皮或者是吃的时候可以把皮吐出，因为皮不易消化。

体质比较燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这或许还会造成月经的过多；

大枣不容易消化，小孩子消化系统、肠道尚未发育完全，不宜食用。

古代大枣药用以枚论，根据不同的病症、体质以及枣的品质、大小，从几枚到几十枚左右都有，现代写到方子里都是多少g的。

所以，对于药用的价值我们几不便多说了，医生自有主张。但是日常食用的时候就需要控制量，如果每日都吃，最好不超过三枚（特别小的可以适当的多吃几个），即使是泡水喝也需要掌握在3-5枚左右，同时需要结合自身的个人体质。

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