本周江苏持续晴好 防“秋燥”有讲究：秋燥分温凉（饮食养生需区别对待）

本周江苏将迎来一段难得的不受雨水打扰的金秋时光，但是持续的晴好也使得空气湿度下降，天干物燥。中医认为，预防秋燥有很多讲究，要根据气候变化和个人体质，来进行滋补，才能起到效果。

【本周持续晴好 防“秋燥”有讲究】

根据气象部门预报，周三淮河以南有一次弱降水过程，周四早晨沿江和苏南部分地区有雾，除此之外本周天气都晴朗舒适。但是在23到24日早晨受冷空气影响，淮北地区最低气温甚至只有6摄氏度 。随着深秋临近，气温降低，燥邪当令，有的人预防秋燥就是变着法地吃梨，血糖吃高了，干燥症状并没有明显改善。中医认为，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”。

江苏省中医院中医病案学教研室副主任陈四清说：“一般以秋分为界，秋分以前我们称为叫温燥。因为它有燥邪的特点，同时还有夏天的余热在里面，往往表现口干鼻干，鼻子呼吸有热气，甚至大便干结这类为主。到了凉燥的时候就要注意，在滋阴润燥的基础上，不能过于使用清热解毒的东西。”

【秋燥分温凉 饮食养生需区别对待】

深秋早晚气温较低，中午很热，如果不注意及时增减衣物，白天出汗，晚上受凉，寒气和燥邪结合，就会形成凉燥。雪梨性寒，对温燥有很好的凉润作用，但是对于凉燥，需要选择温性或是平和的滋补食品。

陈四清说：“简单的可以根据你大便是否通畅的情况，来决定选择食品。大便干结，选择梨、蜂蜜、黑芝麻，滋阴润肠通便，就更合适一点。如果仅仅表现为呼吸系统症状，大便是溏烂的，不成形的，这个时候选择百合莲藕，包括杏仁更合适一点。”

对于预防凉燥，养生推荐芝麻甜杏茶，将黑芝麻炒熟研末，甜杏仁捣烂成泥，与白糖和匀后隔水蒸1到2小时，晾凉后即可服用，也可以经常喝排骨萝卜汤，滋阴润燥，补肾养血。同时，避免吃生冷食品，多喝热水才能生津解渴。

（李璇 史斌燕 报道）

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