男性最应该吃的九种食物 你知道吗（快给你的爱人补补吧）

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现在生活压力越来越大，对男性的各方面挑战也非常大，养生保健早就不是女性的专利，常吃下面九种食物，让你爱的他面对生活更从容，夫妻关系更和睦。

1、高维生素C的蔬果

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。所以男性多吃高维生素C的食物如西红柿，西兰花等新鲜蔬果是非常不错的选择。

2、蘑菇

蘑菇含有丰富的人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。所以不爱喝牛奶的男人们多吃点蘑菇吧

3、石榴

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。

4、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

5、黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

6、全麦面包

全麦面包是复合性碳水化合物，富含维生素B族，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。生活压力大的男性可选用全麦面包作为主食。

7、坚果

男人若想改善性功能，每天吃两把坚果是一个简便易行的方法。研究表明坚果中的营养成分可使男性的精子数量增加了近20%，精子活力提高5%，精子成活率提高6%，精子形态改善1%。此外，吃坚果还可以显著降低精子DNA碎片率，这是评价精液质量和生育能力的新指标，是男性不育诊断的一个重要参数。

8、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精子里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

9、红酒

如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率，还能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

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小米粥自述：大家好，我是一名不断学习进取的健康管理师，希望把学习到的健康知识传播给需要帮助的人，结识更多志同道合的健康领域人才，一起为提高社会的整体健康意识做出力所能及的努力。

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