冬天养生吃火龙果 润肠通便（延缓衰老 但这类人尽量别多吃了）

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要知道火龙果现在已经成为日常生活中非常常见的水果之一了，虽然说是属于一种热带水果，但是由于科技的发达也带水果也可以运到我国，让我们享用，事实上在冬天食用火龙果的话，无论是白心的还是红心的，都有非常好的养生效果。

冬天养生吃火龙果，润肠通便、延缓衰老，但这类人尽量别多吃了！

火龙果有哪些营养价值呢？

对于红心的火龙果比白心的营养更加的丰富，主要是因为含有青花素的量比较多，而这种物质是属于植物化学成分，有很好的抗氧化作用，在冬天使用的话可以有效的减少血管的刺激，从而减少发生心血管疾病的危险，与此同时还能够起到抗衰老，预防血管堵塞，硬化狭窄的情况，除此之外我们还可以很明显的看到火龙果那些黑色的字，要知道这也是可以使用的，另外膳食纤维含量非常的高，对于预防便秘润肠通便有着非常好的作用，另外根据研究发现，适当的吃一些富含膳食纤维的食物，对于预防结直肠癌有非常好的作用。

另外火龙果当中还有非常丰富的维生素e铁等成分，有很好的补气血护肤，延缓皮肤衰老的功效，当然这仅仅只是火龙果的果肉，当然火龙果的果皮也是我们可以放心食用的的部位，因为外皮当中含有非常多的甜菜红素属于一种天然的植物色素，这也是火龙果会出现红心的原因之一，很多人在食用火龙果之后都会出现大便发红的情况，又或者是红色的尿液，其实这无需要太过于担心，因为甜菜红色的特点是在没有被人体消化吸收后，非常容易排出肾脏。

如果说食用了富含甜菜，红色的火龙果，又或者是其他的食物出现这种情况，是属于一种正常的生理现象，如果不是这些食物，那么就要警惕一下是不是肾脏出现了什么疾病。

要知道在火龙果皮的使用上，大家会直接选用皮做成沙拉，又或者是放在酸奶里面一起饮用，能够充分的发挥效果，不仅仅口感非常的好，另外营养价值也特别的高，值得注意的是火龙果的外皮含有非常多的花青素，另外花青素不耐高温，所以说最好的方法就是凉拌着吃加热是非常不介意的。

虽然说火龙果的味道非常的好，另外营养价值还特别的高，但是需要值得注意的是，并不是所有人都可以食用火龙果，比较对于水果的量，健康的标准是200克到350克，如果说糖尿病患者食用过多的话，很有可能会导致身体出现一些异常，虽然说火龙果吃起来并不甜。

但是火龙果的糖分却非常的高，能够达到13%左右，这鱼里面含有大量的果糖，有着密不可分的联系，如果说糖尿病患者以及血糖水平高的人在食用火龙果的时候，最好能够做到浅尝辄止，多吃的话不利于血糖的控制，所以说在冬天选择柑橘之类的水果，养生效果会更加的好。

如果你最近食用了富含甜菜红素的火龙果，或者是其他的食物，这就是一种非常正常的生理现象，但如果不是这些食物，就要警惕是不是肾脏疾病了。

在火龙果皮的食用上， 大家直接用皮做成沙拉、或者是直接放在酸奶里面跟酸奶一起饮用，都能够充分发挥它的作用。不仅口感好，营养价值也高。但要注意的是，因为火龙果的外皮也有很多的花青素，花青素不耐高温。最好的办法就是凉拌着吃，加热是不建议的。

这类人不建议过多的食用火龙果：

火龙这么美味，营养价值还高，但也要提醒大家的是，并非所有的人都可以食用火龙果，在一天中对水果的量，健康的标准是要在200g-350g。对于糖尿病患者，就不要食用过多了，火龙果食用起来不甜。

可它其中的糖分含量却不少，能够达到13%左右，这跟它里面含有大量的果糖有关。所以，如果糖尿病患者以及血糖水平高的人群，在食用火龙果的时候，最好浅尝辄止。多吃不利于血糖的控制，可以在冬天选择柑橘类的水果养生会更好哦。

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