湿气重怎么办 吃鸭肉可以祛湿（还有这几种食物也可以）

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鸭肉是餐桌上的美味佳肴，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值跟鸡肉差不多，能入肺经、胃经和肾经，起到补肾养胃和滋补功效，同时也能止咳化痰和消水肿。凡是体内有热的人都可以吃鸭肉，特别是体质虚弱者、大便干结、身体水肿以及发热和食欲不振的人群。经过研究表明，每周吃鸭肉能祛湿解热，不妨来具体了解一下。

吃鸭肉也能去湿气吗？

鸭肉能通小便，消毒热和除水肿，起到祛湿利水功效。一般湿气较重的人出现食欲不振，小便短黄，身体水肿，嘴巴肿发黏，舌头庞大且舌苔厚腻，没有任何精神以及便溏等。中医认为，鸭肉能补脾虚、肾虚和肺虚。脾主运化，适量的补脾能促进脾运化水湿；补肺可宣肺，肺气通畅能通调水道，避免身体水肿；肾主水，益肾固本能让小便排出顺畅，去除水肿。所以适当的吃鸭肉能健脾和胃、补肺益肾以及助化湿，从而起到祛湿功效。可以把鸭肉跟红豆冬瓜、扁豆茯苓以及薏米等清热利湿食物搭配在一起吃。

还有哪些食物能去湿？

1、地瓜

地瓜中含有的膳食纤维质地松软，容易被消化和吸收，能促进胃肠道蠕动，帮助排便。烤地瓜是最佳的吃法，连皮一起烤，能最大程度保留其中的营养成分。

2、燕麦

燕麦能起到润肠通便功效，增加粪便体积和含水量，促进胃肠道蠕动，起到通便排毒效果。可以把蒸熟的燕麦制作成汁喝，又或是制作成燕麦粥。

3、薏仁

薏仁能促进全身血液循环，加快水分代谢速度，起到利尿消肿功效，能改善水肿型肥胖。把适量的薏仁放在开水中煮烂，然后加入少量糖分，不仅去除湿气，而且也美容养颜。

4、小米

小米中不含有麸质，并不会刺激肠道壁，其中含有温和的纤维质，易被消化，同时也能起到清热利尿效果。红豆也是不错的选择，能促进胃肠道蠕动，减少排便，利于排尿。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，能中和毒素，同时也能起到润肠通便和清热解毒效果。把胡萝卜制作成汁且加入适量柠檬或蜂蜜，不仅美味多汁，而且又能解渴和去湿。

6、山药、牛蒡

山药能调理消化系统，避免皮下脂肪堆积，防止身体肥胖，同时也能提高免疫功能。牛蒡可促进新陈代谢和血液循环，调整肠道功能，含有的膳食纤维能软化粪便，帮助排毒。

温馨提示

日常洗完澡或洗头后立即擦干身体，把头发吹干，头发没干时不能直接入睡或出门。必须戒烟戒酒，远离高盐、高糖、生冷和油腻食物，不可暴饮暴食。保持适度运动，如慢跑、游泳、跳绳和快步走等，能加快全身血液循环，提高新陈代谢，利于湿气排出。下雨天尽量不要出门，不慎淋雨后应第一时间更换衣服。回南天应紧闭窗户，尤其是关闭朝南和东南的窗户。

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