男女健身有区别 细节需要注意（塑造好的身体）

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导语：之前我们在健身房里，更多的是看到很多的男生，但是我们现在在健身房里，会看到非常多的女生，女生也开始关注自己的身体，但是很多女生在进入到健身房的时候，并不是非常的注意，对于运动的训练。

其实对于男生和女生来说，在运动训练方面，还是需要注意的，男生做的运动大多都是一些强度比较大的运动，因为更多的男生是希望自己能够锻炼一个好的行不行的？

然后是希望自己看起来会比较的强壮的，而对于女生来说，并不需要一些发达的肌肉，他们希望做到的就是让自己的身材看起来更好一些，避免让自己看起来更加的强壮。

因此我们在做一些运动的时候，一定要注意一些细节，在细节方面其实是非常关键的，那么在细节方面应该注意些什么问题呢？

对于很多人来说，可能对于身体内部的肌肉分布并不是非常的了解，对于解放军来说，也是很多人比较忽视的一块肌肉，这块肌肉其实是位于我们背部的，在我们背部上部的位置。

这块肌肉其实是连接我们颈部和背部的一块比较重要的肌肉，很多人在穿衣服的时候可能会出现一些溜肩的情况，这可能就是因为这些人在运动的过程之中。

没有注意到肌肉，或者鸡肉或者这块肌肉比较的紧张，如果斜方肌并不是处于一个比较正常的状态下的话，可能就会影响人们的气质。

因此，一些女明星是比较关注自己斜方肌的锻炼的，其实现在也有一些直角肩，直角肩的训练大都也是训练的这个部位。

如果想要做斜方肌的拉伸运动的时候，其实第一步我们需要在一个非常自然的状态下，然后呈现一个站立的状态，在这过程中，我们双脚之间的距离。

要是我们双肩之间的距离，而且要将我们的双臂抬起，然后我们的双手合十，然后使我们的手臂与地面平行，这个过程中一定要注意我们的头部肩膀以及屁股。

其实是呈现一个直线的，而且我们的膝盖要微微的弯曲，在做这个运动的时候，我们的头部要微微的下跌，在下跌的过程中，我们手臂要向前拉伸。

这样的话，在做这个动作的话，可能会让我们的背部有一个比较紧张的感觉，在这个过程中也一定要保持呼吸的完整性和自然性。

这块肌肉其实是位于我们的腹部，如果想要锻炼一个比较好的腹部线条感的话，其实是可以用到这块肌肉的，很多人都通过仰卧起坐的方式来锻炼这块肌肉。

这块肌肉也能够让我们显示一个比较好的腹部线条感，除了仰卧起坐之外，我们还可以做一些支撑平移，通过这个方式，能够让我们的腹斜肌到一定的锻炼。

在做这个运动的时候，我们先要准备一个瑜伽垫，然后我们的身体呈现一个俯卧撑的状态，在城建俯卧撑的状态的时候，然后我们双脚与我们的双手配合向一方移动。

在移动的时候一定要慢慢的，而且一定要注意频率，向一次移动之后，然后再次换边进行。

结束语：

其实人体内部有非常多，值得注意的肌肉，这对人们来说是一个非常关键的肌肉，所以大家在运动的时候一定要注意到这些肌肉的训练。

千万要好好锻炼，相信在不久的将来，你也能够拥有一个令人羡慕的身材。

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