夏天吃这6种食物更养生（你get到了吗）

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大家好，欢迎关注“生活百闻事”，又到了给大家讲讲生活中你们所不知道的事了，希望大家看的高兴开心，多多支持小编！今天小编跟大家聊聊夏天吃什么东西更养生,快拿小本子出来记下！夏天吃这6种食物更养生，你get到了吗？

夏天吃这6种食物更养生，你get到了吗？

1.苦瓜。苦瓜，因其苦涩而命名，可以清热解毒、降血压、养颜嫩肤。最佳的食用方法是凉拌，因为这样会把苦瓜本来的营养成分更好的保存下来，如果直接清炒的话，会导致苦瓜的大部分营养成分流失。如果觉得苦瓜太苦难以入口，可以辣椒，胡椒这些辛味的食物一起食用。

2. 薏米仁。薏米仁煲水可以去除湿气，消除水肿，肌肤美白，使皮肤有光泽，预防癌症，消暑利湿。平时食用的话，可以直接煲水渴，可以磨成粉，作代餐粉，或者煲薏米仁粥（美容粥）。不管怎么食用，都是不错的选择。

3. 茄子。茄子含有丰富的蛋白质，碳水化合物跟维生素。可以降血脂抗衰老，降胆固醇保心血管。虽然茄子这一食材很有食用价值，但是孕妇跟糖尿病患者要少吃，在煮来食用的时候要注意一定要煮熟透，因为生茄子是有毒的。

4. 草菇。草菇含有的维生素E很高，不仅可以促进人体的新陈代谢，还可以提高人体的免疫跟抗病能力。糖尿病患者可以多吃，因为草菇对碳水化合物的吸收起到减少的作用。平时可以制作成耗油草菇或者直接拿来烩西兰花，都是不错的选择哦。

5. 豌豆。豌豆含有的粗纤维可以促进大肠的蠕动，有清肠防便秘的作用，同时也可以防癌治癌。不过很奇怪，炒熟的豌豆会引起腹胀，消化不良，生吃的话反而可以生津止渴，但是要注意不可以多吃哦。现在终于知道为什么家里人炒的豌豆老是不熟的了。

6. 莲子。莲子可以清心安神，祛斑，见的最多的就是莲子羹，还有煲汤的汤料，但在食用的时候要把莲子的心挑出来，因为莲子的心是苦涩的。虽然莲子心很苦，但是却有很好的强心作用，煲水渴的话还可以治便秘，止血平肝。

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