古代诗人们如何避暑 不仅有文艺范（健康又实用）
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很多读者如果夏季离开空调，估计是非常难过的，
但是，在古代，没有空调的诗人们是如何文艺范地过夏天的呢？
我们从流传至今的诗词中寻找答案！
扇
《无题十首其七》
[唐] 唐彦谦
夜合庭前花正开，轻罗小扇为谁裁。
多情惊起双蝴蝶，飞入巫山梦里来。
【健康提要】扇子之风具备柔和之美，风可以带走体肤上的热，所以人们摇动扇子产生的风让人感到清爽惬意，心态平和不疾不缓。当你睡着了，扇子也就不摇了，决无风邪内侵之虞。
扇子带来的空气流通对人体健康有一定益处,它通过对流散热,使人周围的空气活动开来,可暂时调节人体周围的温度,会产生一种凉爽感。
摇扇还是一种对身体有益的运动,对健身和一些疾病的防治有一定作用。
首先,摇扇子需要运动人的臂膀,这对手部和上肢的血液循环是有促进作用的,还有利于肩关节肌肉、韧带力量和协调性的加强。
其次,摇扇时头部的不停活动和左右双手的交替运动,还有利于大脑血管的收缩和舒张,以改善脑部的供血和脑血管的弹性,减少心脑血管疾病的发生。
冰
《末伏》
[宋] 刘攽
火流渐近桑榆上，秋气新从阊阖来。
每岁长安犹暑热，内官相属赐冰回。
冰虽然是避暑良品，但在古代一般只有达官贵人才能享受的到！
【健康提要】夏季胃肠道疾病特别多，吃水果前最好先将水果在水中泡3～5分钟再用水冲洗干净，以便有效去除细菌和农药残留。进食水果一定要适量，避免食用过多加重胃肠道负担。
炎热的夏季，很多人为了贪凉，往往将水果放入冰箱里冰镇以后再食用。水果冰镇后太凉会刺激肠胃，出现胃痛、腹泻等不适症状。
棋
《华亭院僧房二首其一》
[宋] 陆游
半阖朱门见绿苔，幽花仍傍小山开。
剑南七月暑未退，明日更携棋簟来。
【健康提要】我国棋类有很多，如围棋、橡棋、军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。
1、养生机理
（1）养性益智：下棋是一种静中有动、外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气平静，专注则杂念全消。而棋局的变化，可以锻炼人的应变能力，既是一种休息、消遣，也是一种益智养性的活动。
（2）锻炼思维：下棋是一种有兴趣有意义的脑力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测，两军对垒，这是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰。
（3）身心舒畅：与棋友会棋，磋商技艺，能增进朋友之间的往来，特别是中老年人，下棋做为一种活动，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒畅。
2、注意事项
下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康，故而应注意以下几点：
（1）饭后不宜立即弈棋：饭后应稍事休息，以便食物消化吸收。若饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。
（2）不要时间过长：下棋不注意适度，会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。故应适当活动，不应久坐。
（3）不要情绪波动：过分紧张、激动，对老年人十分有害，往往可诱发中风、心绞痛，应以探讨技艺为出发点和目的，不争强好胜，不计较得失，才能心平气和。
（4）不要挑灯夜战：老年人生理功能减退，容易疲劳，且不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，就会容易发生疾病。
荷
《涂中杂兴其五》
[宋] 李洪
山颠怪石如蹲兽，波底危矶似化羊。
却忆鉴湖明月里，绿荷红芰暑风凉。
【健康提要】荷叶性味苦涩平，主入心、肝、脾经。中医把它归入清热解暑药，为时令暑湿证的常用药，有良好的清暑热、利湿浊之功。
可用于痈肿疮毒，特别是湿疮、湿疹。对脾气清阳不升、湿邪困脾所致的大便泄泻、痢疾，以及湿邪所致的肌肤水肿，亦有较好疗效。
竹
《栽竹》
[宋] 郑刚中
信缘移老竹，触暑种瓜根。
小雨回生意，苍苔覆斸痕。
影还随旧叶，凉已到清尊。
相对如佳友，何妨尽闭门。
泉
《宫中乐》
[唐] 张仲素
江果瑶池实，金盘露井冰。
甘泉将避暑，台殿晓光凝。
躺
《夏日南亭怀辛大》
[唐] 孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
坐
《消暑》
[唐] 白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
脱
《夏日山中》
[唐] 李白
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
【健康提要】中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。唐代名医孙思邈说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。作息时间最好保持规律，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
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