三伏养生:牢记“吃1瓜 喝2水(少3事” 清凉过夏天)
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今天已经进入三伏天了,也是一年中最热的一段时间。
7月12日,便进入2019年的伏天了,今年的伏天有40天。
7月12日-7月21日为初伏;
7月22日-8月10日为中伏;
8月11日-8月20日末伏。
而初伏,温度高,湿度大,所以在这段时间内,也要注意做好养生的工作,那入伏后,我们应该如何养生,才能够上生病,清凉过夏天呢?三伏养生:牢记“吃1瓜,喝2水,少3事”,清凉过夏天
三伏天:记住“吃1瓜,喝2水,少3事”,健康过夏天
吃1瓜
冬瓜——利湿消肿:进入三伏天之后,可以常吃一些冬瓜,冬瓜是常见的一种食材,营养价值非常高,而且其中含有丰富的维生素以及多种微量物质,还是一种高钾低钠型的蔬菜。
常吃一些冬瓜,可以起到消除水肿,利尿防中暑的功效,而且冬瓜皮,还具有很好的利湿消暑的作用,所以在进入三伏天之后,坚持食用一些冬瓜,对身体的健康非常有好处,助你健康过夏天。
喝2水
白开水:在三伏天的时候,因为天气比较炎热,很容易导致人体出现缺水的情况,所以在这个时候,一定要注意多补水,最好是常喝一些白开水。
俗话说:白开水是免费的长寿药,进入三伏天之后,多喝一些白开水,既有利于为身体补充水分,提高人体的新陈代谢以及血液循环。
加速毒素垃圾的排出,预防各种心血管疾病的发生,同时还有可能还有利于降低体内湿热之气,让你清凉过夏天。
决明子水:其实进入三伏天之后,也可以坚持喝一些决明子泡水,决明子具有很高的药用价值,而且还可以起到清肝明目、润肠通便之功效,
若在三伏天,坚持喝一些决明子泡水,对身体健康有一定的好处,不仅如此,对于一些长期用眼的人群来说,也可以帮助缓解视力疲劳,眼睛干涩等问题,有利于让你健康过夏天。
少3事
少贪凉:在生活中,很多人进入三伏天之后,因为天气比较炎热,经常会喜爱待在空调房里,而且还喜欢喝一些冰冷的食物,这样可以降低自身的温度,让人更加清凉。
但是这种做法是非常不正确的,很容易影响身体的健康,因为我们人体外部可以帮助人们抵抗寒气,如果大量食用一些冰冷的食物,很容易导致湿寒之气的入侵,危害人体健康。
少久坐不动:进入三伏天之后,很容易导致人们出现湿气过重的情况,而在现代生活中,多数人都是普遍的爱久坐、运动少。
长此以往的话,身体却没有出汗,而且人体的血液循环,以及新陈代谢速率就会大大下降,这样对身体健康是非常不利的。
所以进入三伏天之后,一定要注意适当的锻炼,促进体内毒素以及多余湿气的排出,起到更好的养生效果,让你健康过夏天。
少熬夜:现在熬夜已经成了非常普遍的一个现象,但是长期熬夜的话,对身体健康是非常不利的,而且也会影响身体的修复和排毒,所以进入三伏天之后,一定要改掉熬夜的坏习惯,尽量少熬夜,这样才有助于促进体内毒素排出,保护身体的健康,让你清凉过夏天。
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