4个常见习惯 在养生专家眼里都是伤肾行为（你经常做这些事吗）

肾是我们人体重要的器官之一，也像是我们人体的经营工厂，需要我们好好的去保护。甚至是一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

大家经常做的一些事情都在损伤肾脏，稍不注意，就会酿成无法挽回的错误！今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家说说4个常见的生活习惯，都在伤肾。

1、伤肾的常见习惯：滥用药物

很多人不了解自己的病情，就去药店去买药，慢性病患者会持续用药，俗话说是药三分毒，对身体各个器官都会有一定影响。此外有些人滥用止痛药物，止痛药物会使血流速度降低，影响血液循环，损害肾脏正常功能。建议您不要盲目服用止痛药，容易对肾脏造成损伤的西药比如卡那霉素、链霉素、黄安等药物，一定要在医生指导下正确服用。

2、伤肾的常见习惯：吃盐太多

爆炸营养课堂的营养师在很多文章中，都提到过吃盐太多对身体的伤害。长期吃高盐食物不仅是高血压的诱因，对身体也有很大伤害。食盐中的高渗透液还会破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概

饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，如果长期摄入大量的盐分，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

3、伤肾的常见习惯：吃肉太多

现在生活水平好，吃肉不是什么难事，反而能保持每天吃菜的人少之又少。肉中的蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的大鱼大肉，尤其是肥瘦相间的五花肉，不仅含有高蛋白，还是高脂肪低纤维的食物。

这些食物让肾脏长期处于一种超负荷的状态，长时间这样，肾脏功能就会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险。

4、伤肾的常见习惯：憋尿

因为憋尿而倒是肾生病的情况，在白领中很常见。大家因为工作繁忙或者持续开会，往往几个小时都不去一次洗手间排尿。久而久之憋尿导致膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

说完上面四个伤肾的坏习惯，爆炸营养课堂的营养师再和大家聊聊，肾应该怎么呵护呢？

这时不妨试试我们中医中按摩穴位的手法，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。对涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的时候按揉按揉就能起到养生保健的作用，可以每次按摩3～5分钟。

各位朋友，你的肾还好吗？你有每年定期体检，检查你的肾脏健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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