世界楹联中国诗人作家网:张文忠//《食用红薯益健健（外十九首）》
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作者简介：
张文忠，出生于1956年7月。黑龙江省绥棱县人。现居住黑龙江省大庆市。中共党员，1979年毕业于哈尔滨师范大学中文系。被分配到黑龙江省尚志市向阳厂子弟校任教师工作。1988年2月调入黑龙江省尚志市委党校工作，任高级讲师、教研室主任、党支部书记职务。在教学科研方面业绩突出，四次获教学大奖。发表和获奖省级以上论文40多篇。2001年被黑龙江省委党校评为黑龙江省党干校系统优秀科研人才。2006年被网络版《世界优秀专家人才名典》收录。2009年被评选为尚志名人。2016年9月退休。在文学创作方面写了80多首抗疫情诗歌。还写了200多首养生诗歌，在网络诗社发表诗歌200多首。其中有20首养生诗歌已在《中华诗词大典》上发表。有4首养生诗歌已在《文学月报》上发表。还有200首养生诗歌将在2021年4月《文学月报》第四期上发表。《健康长寿是真谛（外十八首）》在2020年“中华金鼎杯”年度精品展播文学赛中，荣获金笔文学奖。2021年2月荣获“孔子文豪杯”诗赛金奖。今年晋升为世界楹联、中国诗人作家网文学理事。
《食用红薯益健康（外十九首）》
作者张文忠
红薯营养记心间，
红薯淀粉丰富含。
果胶膳食纤维显，
维生素和氨基酸。
红薯入脾记心田，
滋补脾胃效果现。
滋补肾阴身康健，
补虚益气身舒坦。
胃肠功能得改善，
胃肠黏膜保护全。
肠胃蠕动促进展，
便秘可以有效缓。
脾胃受伤红薯管，
胃肠积热红薯散。
红薯食疗治病患，
红薯减肥和养颜。
红薯产生饱腹感，
红薯补血很灵验。
改善气色在脸面，
容颜美丽金不换。
红薯烧胃须食咸，
消化不良不宜餐。
胃酸过多食受限，
胃肠道病少食啖。
红薯养生身体安，
红薯养生身安然。
适当食用便秘免，
适当食用寿长远。
《食用小米养胃益健康》
小米养胃佳品善，
本草纲目记载全。
治疗反胃热痢显，
益丹田煮米粥啖。
补虚损开肠胃管，
体弱多病多食餐。
气血不足食用健，
脾胃虚弱食用安。
小米营养不一般，
补益身体它领先。
健脾养胃身舒坦，
多食小米力气攒。
小米炒到颜色变，
熬出粥来效果现。
脾胃虚寒是首选，
小米煮粥黏稠面。
中医称为粥油赞，
可以治疗胃病患。
小米营养有缺欠，
小米缺少赖氨酸。
长期小米主食单，
身缺乏赖氨酸险。
五谷搭配身安然。
小米山药莲子干，
小米糯米也可掺。
和猪肚煮治胃炎，
糖尿病患食受限，
适当食用延寿年。
《食用甘味食物益健康》
甘入脾脏记心间，
黄帝内经记载全。
甘味食物滋养善，
补脾润燥缓急显。
适当食用脾脏安，
脾胃运化促进展。
春季肝气太旺险，
影响脾胃之气攒。
增甘味补脾舒肝，
千金方中详细谈。
养阴气省酸增甘，
以养脾脏功效现。
甘味并不单纯甜，
口感有甜记心田。
刀豆高粱性温暖，
糯米黑米土豆餐。
燕麦红枣山药蛋，
南瓜扁豆白薯干。
胡萝卜和栗子面，
甘蔗蜂蜜香蕉甜。
甘味食物适当啖，
补脾养胃有效管。
适当食用身康健，
适当食用寿长远。
《食用糯米益健康》
糯米营养丰富全，
钙磷铁维生素含。
蛋白脂肪和烟酸，
经常食用身体安。
胃寒腹泻糯米管，
糯米又称江米唤。
糯米性温味甘甜，
入脾入肾入肺健。
益气健脾又止汗，
治疗脾虚和胃寒。
中气不足有效缓，
养病疗疾糯米善。
本草经疏论中谈，
补脾养胃益气现。
养肺补虚治病患，
适食糯米身安然。
糯米食法记心间，
煮粥酿酒和煮饭。
也可粉成糯米面，
元宵年糕打糕啖。
糯米食用要煮烂，
趁热食用莫冷餐。
老年儿童益少膳，
适当食用寿长远。
《食用山药益健康》
山药性平味甘甜，
健脾养胃消化显。
可以滋肾和养肝，
补脾补胃药食兼。
神农本草经中谈，
山药上品记载全。
本草求真山药传，
山药可以治疲倦。
强健脾胃山药管，
改善胃肠山药现。
消化酶等山药含，
增进食欲身康健。
消化功能得改善，
腹胀便秘有效缓。
脾虚腹泻山药煎，
山药主食饱腹感。
脂肪热量摄入浅，
山药可以把肥减。
山药食法记心间，
炒菜炖汤煮粥啖。
也可蒸熟直接餐，
蒸熟蓝莓酱甜酸。
开胃消化促进展，
糖尿病人少食膳。
山药治病记心田，
腹胀患者食用安。
适当食用无病患，
适当食用寿长远。
《食用陈皮益健康》
陈皮味苦性温暖，
健脾开胃又养肝。
还能止咳和化痰，
燥湿祛痰理气善。
陈皮橘皮之晒干，
陈皮时间须久远。
药效显著无风险，
增进食欲身康健。
挥发油已有所减，
消化道刺激解缓。
排出积气可实现，
食积不消效果展。
陈皮泡水记心田，
清热去燥化痰显。
治疗腹痛腹胀患，
适当食用身体安。
陈皮生姜共同煎，
药效显著更灵验。
炒肉陈皮同时啖，
理气调中解腻先。
陈皮温燥记心间，
无痰干咳少食餐。
口舌干燥食受限，
适当食用延寿年。
《食用麦芽益健康》
麦芽性平味甘甜，
入脾入胃又入肝。
行气消食功效显，
健脾开胃效果现。
退乳消胀很灵验，
食积不消麦芽管。
脘腹胀痛麦芽缓，
食欲不振麦芽转。
麦芽煮水食用餐，
也可磨粉调水啖。
麦芽作用和缓善，
适当食用身体安。
麦芽禁忌记心间，
阴虚火旺禁食膳。
外痰哮喘食受限，
孕妇慎用保安全。
麦芽治病记心田，
麦芽可治积滞患。
适当食用身康健，
适当食用寿长远。
《贪凉饮冷伤肺脏》
诸多外邪寒邪险，
黄帝内经详细谈。
重寒伤肺身遭难，
防止重寒身康健。
寒邪犯肺皮毛先，
经由腠理伤肺现。
护肺方法要保暖，
衣服及时要增减。
天冷风大防肺患，
保护头颈肺脏安。
饮食寒邪另来源，
食冷饮会咳嗽犯。
寒邪伤胃肺牵连，
太多寒凉伤肺显。
保养肺脏身体安，
保养肺脏寿长远。
《经常熬夜伤肺阴损害健康》
熬夜伤阳身难安，
暗耗阴液难康健。
长期熬夜疾病患，
消耗体内阴液现。
阴虚症状不可缓，
肺阴不足身遭难。
呼吸道干燥发炎，
咳嗽无痰口舌干。
丑时凌晨三五点，
肺脏排毒佳时间。
仍然熬夜不睡眠，
肺脏疲劳肺阴显。
养肺健康重于山，
不可熬夜记心田。
早睡早起身安然，
健康快乐寿长远。
《吸烟伤肺危害健康》
吸烟伤肺记心间，
烟草有害物质含。
伤害肺脏身难安，
伤害肺脏伤身板。
肺脏功能会退减，
导致多种疾病患。
香烟燃烧有害产，
引发咳嗽或哮喘。
造成呼吸系统炎，
流感季节易感染。
长期吸烟慢阻现，
慢阻肺咳嗽咳痰。
气受限胸闷气短，
急慢气管炎癌变。
血管变窄硬化显，
吸烟危害说不完。
影响他人记心田，
吸二手烟受牵连。
受害不比吸烟善，
儿童女性身遭难。
吸烟不是好习惯，
伤己害人后悔难。
危害健康不划算，
养好习惯寿长远。
《食用白色食物补肺润燥益健康》
黄帝内经详细谈，
白色入肺功效现。
调理肺脏身体安，
提升肺脏免疫显。
脂肪较低里面含，
高血压心脏病缓。
清肺润燥止咳喘，
补养肺气身舒坦。
白色食物种类全，
雪梨冬瓜百合餐。
白菜银耳莲藕鲜，
白萝卜和山药蛋。
白色食物养肺善，
白色食物无肺患。
经常食用肺脏健，
经常食用寿长远。
《适当食辛宣肺气益健康》
辛入肺脏记心间，
黄帝内经详细谈。
辛味宣发作用显，
适当食辛肺气现。
食用辛味肺脏安，
防止感冒开胃管。
夏季食辛肺气展，
夏季食辛身安然。
辛味食物记心田，
花椒胡椒葱姜蒜。
辣椒大料芥末面，
陈皮川芎薄荷片。
气虚之人禁忌啖，
肾虚盗汗莫要沾。
便秘痔疮莫食餐，
过于辛辣食受限。
适当食辛肺舒坦，
适当食辛肺病免。
适当食辛身康健，
适当食辛肺安全。
《食梨止咳益健康》
秋季天干物燥显，
容易伤肺有风险。
出现干咳难舒坦，
食用雪梨干咳转。
雪梨味甘又微酸，
性寒入肺胃腑欢。
生津润燥又化痰，
治疗阴虚干咳喘。
便秘口渴疗效现，
连核带皮煮食善。
可以清肺润肠便，
身体疲劳有效缓。
梨与其它可同餐，
葱姜陈皮杏仁干。
乌梅百合川贝啖，
可加冰糖咳嗽管。
大便溏稀不沾边，
脾胃虚寒不可膳。
夜尿频多忌睡前，
咳嗽痰多食受限。
雪梨养肺记心间，
常食雪梨无肺患。
肺脏健康气力展，
肺脏健康活长远。
《食用银耳益健康》
银耳味甘性平善，
归肺肾脏和胃欢。
滋阴清热止咳喘，
润肺养胃生津现。
益气养血补肾显，
健脑提神强心健。
阴虚火旺有效缓，
增强免疫无肺患。
银耳养肺药食兼，
虚劳咳嗽银耳啖。
痰中带血银耳管，
乏力气短银耳餐。
银耳滋阴很灵验，
银耳润肺肺脏安。
秋冬常食肺安然，
肺脏健康寿长远。
《食用白萝卜益健康》
白萝卜锌维C含，
可赛人参营养全。
大补元气多食善，
常食萝卜身康健。
白萝卜味辛且甘，
归肺胃经可化痰。
下气消食开胃管，
健脾养胃疗效显。
顺气利尿又通便，
清热化痰又定喘。
消谷消肿散瘀现，
治疗急慢性咽炎。
缓解咽痛和咽干，
可治疗呼吸感染。
生食治疗痰绸缓，
煮熟食用润肺欢。
带皮食用可消炎，
杀菌止咳无肺患。
经常食用肺脏安，
经常食用寿长远。
《食姜益健康》
生姜止咳又化痰，
风寒感冒良药善。
生姜味辛性温暖，
有效驱寒和发汗。
增进食欲消化显，
活血化瘀身体安。
杀菌助阳身康健，
和胃止呕有效管。
生姜红糖加水煎，
姜糖汤药效果现。
治疗感冒和风寒，
解鱼蟹毒很灵验。
生姜药食两样兼，
既可调味菜肉鲜。
又是中药记心田，
适当食用身安然。
《食用川贝母蒸梨养肺益健康》
川贝母蒸梨灵验，
肺热咳嗽有效管。
川贝母味苦且甘，
归肺经止咳化痰。
川贝母药性平缓，
适合儿童咳嗽喘。
清热散结功效显，
润肺养肺功效现。
春季感冒受风寒，
川贝母蒸梨治患。
咳嗽有痰禁忌啖，
辛辣油腻禁忌餐。
寒性咳嗽不沾边，
脾胃虚寒不可膳。
体有痰湿不食善，
适当食用身康健。
《食用桔梗治咳嗽咽痛益健康》
肺热上火风寒染，
咽喉肿痛身难安。
桔梗熬水功效显，
咽痛咳嗽有效缓。
桔梗性微温且暖，
味苦辛归肺经管。
宣肺利咽又去痰，
补血气又除热寒。
温中消谷很灵验，
桔梗性平之药善。
适宜泡茶饮用餐，
胸闷不畅得舒展。
胃十指肠溃疡限，
用量过大呕吐患。
适量服用身舒坦，
适量服用身康健。
《食用麦冬益健康》
麦冬润肺养阴善，
麦冬质润性甘寒。
滋阴养阴生津显，
润肺清心功效现。
肺燥干咳麦冬管，
虚痨咳嗽麦冬欢。
肠燥便秘麦冬缓，
麦冬清心又除烦。
益胃生津身体安，
心慌心悸往好转。
血压过低可升迁，
降低血糖很灵验。
麦冬禁忌记心田，
脾胃虚寒不可餐。
腹泻便秘不可啖，
消化不良食受限。
麦冬养肺记心间，
可治肺热咳嗽患。
阴虚燥咳可转变，
适当食用身康健。
《食用黑色食物养肾益健康》
黑色食物营养全，
维生素A E 铁含。
蛋白锌硒氨基酸，
黑色食物养肾显。
黑色食物记心田，
黑米黑豆木耳干。
芝麻桑椹黑枣鲜，
乌梅葡萄海参餐。
黑色食物功效现，
抗氧化能力强健。
清除自由基灵验，
不良色素沉淀减。
肾脏功能得改善，
排毒功能得升迁。
肠胃蠕动促进展，
可减轻肾脏负担。
黑色食物肾安然，
黑色食物肾脏安。
黑色食物肾舒坦，
经常食用寿长远。
2021年3月21日
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