中老年人平常喝一些奶 不仅能预防骨质疏松（还能提高睡眠质量）

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老年朋友在平时经常喝一些牛奶，对于身体健康来说是非常有好处的。这是因为牛奶本身就是营养丰富，营养价值非常高的一种补钙食品。而且牛奶的价格也非常经济又实惠。而且牛奶也有被誉为白色血液的美称。

这是因为牛奶当中含有非常丰富的优质蛋白质，还有我们身体必须的氨基酸。这些成分都非常适合我们人体吸收。尤其是牛奶当中，还含有我们身体非常需要的维生素，a维生素b一和维生素b二等维生素物质。而且牛奶当中也是膳食中钙主要来源和最好的奶源。而且牛奶对于中老年朋友的身体健康来说，具有非常好的保健养生的功效。

在平时经常喝一些牛奶，既能够减少我们身体，对于食物中一些有害物质的吸收，还能够轻度的缓解一些身体的毒素垃圾。尤其是牛奶当中具有生物活性的物质SOD，而且经常喝一些牛奶，还能够清除身体当中的一些有害物质。经常喝一些牛奶，不仅能够提高身体的免疫能力，还能够帮助身体起到抗衰老的作用。所以对一些老年朋友来说，每一天喝一些牛奶对于身体健康来说是非常有效果的。

而且一直有一句话都受到我们的追捧，一个牛奶当中的营养，可以强壮一个民族。的确，牛奶当中所含有的营养成分是十分丰盛的。尤其是牛奶，现在已经越来越受到我们的喜爱了，牛奶现在已经成为了我们在平常生活中不可缺少的一种营养佳品了。因为牛奶当中所含有的营养成分和营养价值，都已经得到了很多人的认同和证实。但是对于牛奶来说只有适当的引用方式才能够起到牛奶应有的保养效果。

而且也正是由于牛奶当中的蛋白质含量非常的丰富，营养的价值，水分的高，所以也更易于我们身体的消化和吸收。因为牛奶当中含有非常丰富的矿物质和微量元素。所以在平时经常喝一些牛奶，对于我们的身体健康是非常有效果的

而且也正是由于牛奶胆固醇非常的低，所以经常的喝一些牛奶对于中老年朋友来说，是一种非常有益于身体健康的营养保健的效果。而且牛奶当中的钙元素非常容易被我们的身体吸收。而且牛奶当中还含有磷元素钾元素，可以些矿物质，而且牛奶的搭配也十分的有营养。

可是虽然牛奶的营养价值和营养成分都十分的丰富。可是如果你用牛奶的方式不当的话，也非常有可能起不到该有的保健效果。因为有的老年人他进食量比较少一些。一般早餐只会喝一杯牛奶。但如果这样的话，牛奶当中的一些优质蛋白质是起不到修复和更新我们身体组织和提高我们身体免疫力的功能的。

而且也起不到促进身体细菌代谢的作用，只能够帮助我们的身体提供一定的能量。这其实是一种非常不正确的饮食方式。对于牛奶也非常的浪费。正确的方法应该是先吃一些淀粉类的食物，比如说米，面。吃一些米面之后再饮用牛奶，这样的话淀粉类的食物能够帮助我们的身体提供身体所需要的能力，而且还能将牛奶当中的蛋白质还能够充分发挥牛奶的作用。

牛奶当中所含有的乳糖能够有效地促进我们身体对于肝元素的吸收和利用。而且牛奶当中的钙元素和磷元素比例十分的恰到好处。是非常好的，帮助我们身体补充钙元素的优质食物来源。

对于老年人来说，每天的该元素供应量应该是控制在800毫克左右。而100毫升的牛奶能够提供100毫克的钙元素。这样的话，每天饮用牛奶500毫升就可以了。这样的话就能够满足我们身体对于钙元素的作用。能够使我们的身体更加健康。

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