80岁老人 血管年龄仅有30岁（他的保养秘诀是什么）

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随着人们现在整体生活水平的提高，对于健康的关注度也是与日俱增，年轻时的拼搏奋斗无非是为了自己能够幸福地安享晚年。

80岁的孙爷爷也不例外，而引起周围邻居纷纷讨论的事情正是孙爷爷的体检报告上的颈部血管超声显示：未见明确狭窄和斑块。

研究统计显示：我国成年人约1/3都有颈动脉斑块，随着年龄增长，发病率越来越高，男性多于女性。用略显夸张和通俗的话来讲就是80岁的孙爷爷，血管年龄仅有30岁。

当然这句话从某种程度上来说是一个谬论，毕竟生老病死是自然规律，80岁的老人血管年龄只有30岁只是一个具体的量化形容，但并不能否认的一点就是血管衰老的速度是可以减缓的。

血管保养的秘诀

▼合理膳食

食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品（奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

▼适量运动

运动有助于减慢血管堵塞和衰老。只有连续的运动才有利于消耗身体内储存的过多脂肪，不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

▼戒烟

血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听，大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

▼按时作息，心理平衡

好血管离不开好睡眠。人体的各个器官都非常的忙碌。在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天以后，休息且按时休息就变得非常的重要。而保持积极乐观、看开世事的良好心态，也是身体健康的重要因素。

▼定时体检

绝大多数45岁以上的男性和绝经期后的妇女，每年都要进行一次心血管专科体检，包括血压、血脂、血糖及心电图等，从而了解自己的心脏健康与危险因素；为你减去医院体检耗时费力的过程，每日实时监测自身的健康状况，为你带来省心省力的家中体检。

结语：

总之，保持健康的秘密是保持血管的年轻化。血管衰老是不可逆的过程，并且人人都会发生，但如何科学认识血管衰老，减缓血管衰老的速度，与每个人息息相关。

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