伏天出汗对人体的好处多到你想不到 夏季养生要热养(出汗也养生)
2022-12-14 分类:养生资讯
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在炎热的夏天,热敷,出汗得当,不仅能让人感到舒适,还能调节身体,有助于保持身体健康。那么你如何在夏天保持健康?在夏天养生容易进入的误区是什么?今天来一起了解下。
1,抗骨质疏松症
许多人认为出汗会导致体内钙质流失,只有水溶性维生素会因汗水而流失,虽然钙可溶于水,但其溶解度非常低,不太可能随汗液排出。相反,运动出汗有利于有效保留钙并防止骨质疏松症。
2,排出毒素
活跃的出汗可以加速身体的新陈代谢,排出积聚在体内的毒素,并确保鼻子,皮肤,肺部和其他系统的顺畅。
3,控制血压
随着气温升高,许多中老年人可能会出现心悸和胸闷。运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,调节血压,降低血压。
4,补充阳气
从中医的角度来看,夏天炎热,积极运动出汗可以补充阳气,对身体有益。适当的运动出汗可以排出一些身体的“寒气”和“湿毒”。
对夏季养生的误解
误区1:运动后冷水淋浴
夏季适当的运动可以消除身体的一些“寒气”和“湿毒”,但运动后的热量和汗水往往难以忍受,许多年轻人会用淋浴来降温。但这会让更多的“寒气”进入体内。
误区2:夏天吃冷饮
在炎热的夏天,吃冷食是最常见的降温方式,特别是冰淇淋,冷饮和冰镇西瓜,可以快速降温。这时,如果你摄取过多的冷食,就会对人的阳气造成更严重的伤害。
朋友们还有什么夏天的养生心得,可以下方留言一起交流下。
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