三伏天｜一年中清热祛湿的最佳时机（你需要知道的养生知识）

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好像立夏才刚刚过去，一转眼就已经是三伏了。三伏作为一年中气温最高的日子，当然，今年的三伏温度并不高。温度不高是真的，潮湿和闷热也是真的。中华文字作为博大精深的一环，深深的感受到其文字的魅力，尤其是这个伏字，更显其精粹，蛰伏，就是消停儿呆着，不要乱跑，以免中暑。

针对前一段时间的绵绵细雨，眼下的三伏天也是难得的晴天（一个没有太阳的阴天）。作为多年不遇的一个难得的不热的三伏，凉快到穿短裤都会感觉有一点点冷。以前，三伏天都会有三伏汤喝，意味着不受暑伏的影响。虽然这个三伏天天气凉爽，但是养生小能手要是不在三伏天显摆一下养生的本事，好像是三伏天是假的，养生也是假的一样。作为以茶养生的小达人，不得不说，三伏天有点像假的，但养生是真的认真的。

在很多人有色的眼睛里，茶只是用来喝的，谈何养生。毕竟在这万古流传的时光里，茶给人的印象就是解饮，至于这人在草木间的物种有几分药效，却也是不明显，所以很多人都忽略了它真正的意义。

伏天应该多饮热茶。其实，饮热茶更有清凉降火的效果。热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出，散发热量。据测试，每蒸发1克水，就能带走2092焦耳的热量。蒸发水分越多，散发的热量就越多。用红外线温度记录仪测定皮肤温度，发现喝热茶10分钟后，可使体温下降1~2℃。热茶汤中含有的茶多酚、糖类、氨基酸等与唾液发生反应，能使口腔得以滋润，产生清凉的感觉。其中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，从而使热量散发和污物排出，达到降低体温的目的。从口感上来说，40℃—60℃之间温度的茶水口感最佳。放凉的茶水不仅不利于高温防暑，还影响口感，所以一定要注意。心静自然凉，放凉的不应是茶水，更应是一颗沉淀下来的心。

伏天的茶已经给大家准备好啦，大家各取所需找适合自己饮用的茶吧。另外提醒一下大家，像绿茶/白茶/黑茶/姜茶/花茶，在三伏天都适合取饮。三伏天，和沏茶妹一起开启养生打卡模式吧，养不了吃亏，养不了上当，但一定能养出健康。

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