这个“雷区”家长还在踩 学不会科学饮食的妈妈(宝宝只会横向长)
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根据目前的调查结果来看,孩子身高的长成有60%-80%都是先天的基因决定的,剩下的这些是由后天的运动、饮食和生长环境等决定的。
家里有男孩的家长都希望自己的孩子长的高高的,孩子长不高心里就很焦急。
上学孩子比别人矮一头,家长错误补身体
兰兰身高165,丈夫身高177,两人的宝宝刚上小学。一家三口去学校报到的时候,兰兰发现自己的孩子比班里的小孩矮了一截。
这下兰兰上火了,孩子不会不长了吧,男孩这么矮以后可怎么办啊?
兰兰觉得可能是孩子平时吃的少了,身体营养跟不上,于是平时做饭就开始做鱼做肉,给孩子吃很多。
没想到过了一阵,儿子的身高长的不多,体重反而上去了。兰兰的本意是想让孩子长个,结果孩子往横向发展了,越长越胖。
明显兰兰就陷入了一个育儿误区,认为孩子吃得多就能长的高。在生活中还有许多影响孩子身高的“雷区”经常踩中被家长踩中。
一些“耽误”孩子长身体的误区
吃得多
像兰兰那样,认为“多吃点就长得高”是不对的。当人体的能量摄入>消耗的时候,吃进去的东西就会变成脂肪,孩子就会长胖。
肥胖会把孩子的生长周期提前,同时也会把生长周期变短,肥胖的男孩在14岁左右就会停止生长了。
吃零食
有些家长溺爱孩子,孩子想吃什么零食就给孩子买什么,结果孩子正餐吃得少,营养摄入变少,身体就长不高了。
吃零食过多也会导致肥胖,尤其果汁和含糖饮料是引起孩子肥胖的重要原因之一。
不让孩子出门玩
有的家长怕孩子出去玩有危险,自己还没时间带孩子出去,所以就把孩子关在家里。
孩子不出门就没有足够的运动量,也不能晒太阳促进钙的吸收,这样孩子也会个子矮小。
挑食
确实吃肉能补充一些生活所需的蛋白质,但是富含高营养价值的蔬菜也是必不可少的。
挑食的孩子还可能会出现异食癖、营养不良、免疫力不好等问题。了解到了几个“雷区”之后,我们怎么做才能让孩子长高高呢?
帮助孩子长高的建议
《中国儿童身高管理现状调研报告》(2017年):我国超过50%的儿童没有达到遗传应有的身高。
可见我们对孩子的身高管理是缺乏一些正确意识的。
1)保持运动
运动能够刺激孩子的骨骼发育,对于长身体的孩子来说,是必不可少的。
学龄前儿童的运动强度不宜过强,一般是以游戏为主的。多陪孩子玩一玩,有助于亲子关系的增强,也能预防孩子近视哦。
我国对于学龄前儿童的运动时间出台了新的建议,学龄前儿童运动时间每天最少180分钟。
2)营养均衡
孩子挑食可能是从小“溺爱”出来的,吃饭这件事要从小给孩子培养,灌输正确的饮食观念:饮食要规律均衡、也不能吃太饱。
3)保证睡眠
熬夜没有一点好处。儿童的生长激素都是在夜间分泌的。兰兰的孩子7岁左右,他就需要9-12个小时的睡眠。
晚上睡觉的时间也是身体的“休息”时间,缺乏睡眠也会对第二天的学习效率产生影响。
4)不过度补钙
身体缺少钙元素,确实会导致身高问题。但是过度补钙和吃一些保健品,会导致孩子电解质紊乱,体内的锌吸收变少。
真正帮助身体钙元素吸收,从而保证骨骼生长的必要条件是,紫外线和维生素D。
欧美的一些国家根据宝宝的生长建议,2岁之前的宝宝要吃的是维生素D,而不是钙片。
【妈妈寄语】希望妈妈们走出这些长高“雷区”,正确帮助宝宝健康成长。
【浩一妈妈小问题】你家上小学的宝宝现在多高?
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