一天最养生的两个小时 你猜对了吗（若常做这件事 难怪免疫力低）

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现在人们生活节奏越来越快，而人们对于养生的意识也是越来越高，如果平时比较注重保养，这样更有助于提高身体的抵抗力和免疫力，而且有助于健康长寿。有些人嘴上说着养生，但是却经常做一些损害身体健康的事情。养生并不是侃侃而谈，一定要抓住生活中的细节问题，这样才能够帮助你养生，保健的效果事半功倍。

古人无论做任何事情都是讲究“天时地利人和”。时间上如果能够抓住养生的效果也会翻倍，但是你知道一天当中哪个时间最适合养生吗？

一天最养生的两个小时，你猜对了吗？

我们一天当中有两个小时，是最为养生的时间段，但是有些人似乎都猜错了。最为养生的时间段是晚上9:00~11:00。

中医认为，如果在这个时间段做好养生保健措施，能够帮助很好的护理身体，疏通经络，有助于提高睡眠质量，而且能够增强身体的抵抗力和免疫力，预防疾病。

若常做这件事，难怪免疫力低

但是在这个养生的两个小时里，有些人却常做一些不该做的事情，比如说玩手机。大部分人在吃完晚饭稍作休息之后，就会选择躺在床上玩手机，感觉这个时间段也是非常放松的。但是如果你在这个养生的最佳时间玩手机的话，很可能会透支自己的健康。

如果长期躺在床上玩手机，会慢慢的控制自己的健康，比如说很多人出现皮肤变差，眼睛酸痛，脖子僵硬，身体免疫力下降等等，所以如果你浪费了最养生的两个小时，只会导致免疫力变得越来越低。

而且在睡觉之前玩手机的话，也会养成熬夜的坏习惯，熬夜会使人的身体超负荷工作，睡前玩手机还会刺激人的大脑神经，甚至让人难以入睡，久而久之便会影响到睡眠质量，长期如此会造成记忆力下降，注意力不集中，免疫力变得越来越差，很容易生病。

所以在养生的最关键两个小时内，一定要养成好习惯，这样才有助于增强免疫力，如果在这个时间段无法进入到深度睡眠，你也可以选择进行适当的运动或者是和家人聊聊天，这样更有助于放松神经，而且能够帮助你提高睡眠质量。

除此之外，在生活中也要注意好身体的免疫力，因为有些不良的行为可能会破坏免疫力，加大患病的风险，所以一定要学会小妙招来激活体内的免疫力。

免疫力是最好的医生！学会3个小妙招，激活免疫力，健康少生病

不挑食，不乱吃，平衡膳食是保障。合理的膳食结构是身体健康的保证，免疫力是人体最好的医生，如果你经常挑食，吃一些损害健康的食物，那么只会导致营养摄入不均衡，所以建议大家水果蔬菜肉类一定要雨露均沾。

同时每日的饮食一定要注意蛋白质的补充，因为蛋白质是免疫力的物质基础，同时维生素和矿物质也是生命活动的必需体，一旦缺乏很可能会降低免疫力。

睡得香，才能身体好。睡眠不仅能够帮助人消除疲劳，它最大的功能就是修复人体的免疫能力，免疫学家对感冒病人的研究发现，患病后立即卧床休息或者是拥有良好的睡眠，你的生病症状可能会慢慢缓解。

如果感冒患者继续工作，病程也会延长，甚至会导致疾病变得越来越严重，所以睡眠是人体最好的治疗时，希望你能够保证规律的作息，这样才能够帮助你抗击病毒，提高免疫力。

想要免疫好，适度运动不可少。每天进行适当的运动，能够帮助提高血液中白细胞介素增多，而且有助于调节人体的免疫功能，运动时人体的自然杀伤细胞的活性还会被增强，也可以帮助杀死侵入身体中的病毒。

同时能够进行适当的运动，也能够促进身体释放令人兴奋的激素，帮助提高人体的精神状态，而且有助于人体更加有活力，所以生命在于运动，我们不能停下脚步。

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