以下几个关于健身的谣言 还有部分人被误导(一起来瞧瞧)
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导语:随着社会的不断发展,我们接收消息也越来越方便了,但是其中就会有许多虚假信息,关于健身的也有许多,常常会误导健身新手,因为他们对健身没有专业的认识,健身的基础知识也不够充分,常常听信网上的谣言导致健身效果不明显,甚至对身体造成伤害。
根据网上的谣言,我找出了下面一些大家容易被骗的健身谣言,希望大家可以看一下,防止误入歧途。
一、空腹健身更减肥
很多人认为最有效的减肥方法就是不吃饭锻炼,认为这样可以加快对脂肪的消耗,让你快速瘦下来,其实这样极易导致体力不支。比方说早上起床后先去跑步再吃饭,这样会造成低血糖,跑步的时间也会大大缩短,对减肥不利。
科学的健身建议是:空腹的情况下,可以出去走一走,但不可以做剧烈运动,我们可以在健身的前一个小时内吃一点饭,这可以给你的健身提供保障。
二、流汗意味着脂肪在燃烧
我们认为只要我们出许多汗就可以减肥,我们因此把水是脂肪的眼泪!但事实上流汗与脂肪在燃烧没有任何关系,这只是机体内环境调节的一部分。同样是跑步,不同季节跑步出的汗也是不同的,但我们会发现夏天比冬天跑步时出的汗多,但我们并不代表冬天跑步的效果不好。其实,这两种方法对热量的消耗是一样的。所以,流汗多少并不能作为减肥效果的直接体现,这是一个错误。
网上说的什么通过出汗减肥的方法都是不正确的行不通的,流汗只是我们身体水分流失的体现,可能会让我们的体重下降,但并不能减少我们体内的脂肪。减肥最重要的是消耗体内的热量,让身体分解脂肪,让你真正的瘦下来。
三、脂肪与肌肉可以相互转化
脂肪是由身体内的甘油三酯组成,从功能上属于储能物质,肥头大脑的,占比大,而肌肉则是由纤维物质组成的,属于耗能物质,肌肉所占比较小,他们看起来有些相同点,但他们之间是无法互相转化的,因为从本质上他们就不属于一类。
如果有人给你这么说,那么他一定是健身小白。健身是为了降低你体内的脂肪,增加肌肉的占比,提高你的身材比例,让你拥有一个完美的身材曲线。
减脂最有效的方法就是进行有氧运动,提高机体的新陈代谢效率,将多余的脂肪进行分解排出体外,但也要进行抗阻力训练,刺激肌肉的产生。
四、跑步会损伤膝盖
在我们的生活中有许多跑步的人,我们也听别人说过跑步会对膝盖造成伤害。这是错误的。
伤害膝盖的并不是跑步,而是我们长时间不锻炼,经常坐在椅子和床上造成的,久而久之,就会让关节硬化,好像生锈了一般,提前进入老年时期。
适当的健身锻炼不但对关节没有害处,反而可以活动关节,提高关节软骨组织的润滑性,减缓老化,让关节破而后立,变得更加强健。
不过,我们要注意的是用正确的跑步姿势来跑,这可以避免运动产生的伤害。但不是每个人都可以通过跑步来减脂的。过度肥胖的人就不适合。
结束语:对于网上的信息,我们应该用正确的眼光去看待区分,在我们想要去减肥的时候,我们可以去找专业的人士去给你一些建议,用最适合你的方法去减肥,我相信你距离拥有一个的完美身材不远了。
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