春季养生 如何避免这些症状的发生(养生有妙招 不怕疾病挑)
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天气转暖、大地回春、万物复苏,一片生机盎然。《黄帝内经》有曰“东风生于春,病在肝……东方青色,入通于肝,开窍于目,藏精于肝”。
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
如果身体上有以下症状,我们该如何调理呢?
1、春季生发,燥是其中的一大特点,很多人都会出现口干舌燥,大便干结等“上火”症状。
饮食调理办法:多吃果蔬,多喝水,韭菜是春天最好的食物,可多吃,但不宜过量,香菜,蒜莲子,山药,大枣等也非常适合春天吃,还可以喝点菊花茶,金银花茶等帮助规律排便。
2、春“捂”捂过了头
很多人都知道春捂秋冻,但实施起来会出现两个极端。由于年轻人身体强健,所以早早就把很薄的衣服穿上,老人,小孩却容易捂过头。
第一,别着急把厚的衣服收起来,等到天气的温度稳定下来再决定“换季”。
第二,随时增减衣物,准备比较厚的被褥,比如毛毯,天气一冷,立马盖上以防着凉。
第三,不能穿得太多,不要把自己捂出汗,以防受凉生病。
3、春天很容易嗜睡,一定要避免
由于春天逐渐温暖,人体血管扩张,血流速度加快,从而导致人睡意增强。有的人有了困意就会去睡觉,这对健康很不利的。
专家支招:解决困意要抓住两个黄金时间,一是起床后,二是午饭后。春季可以稍稍晚一些睡,但但一定要早起,顺应五行阴阳的规矩。
起床后伸个懒腰,按摩头部穴位。
午饭后,散一会步,再睡一个时间为30分钟左右的午觉。
3、心情低落起伏大
春季重养肝,调理情志是养肝的重要一步。郁郁寡欢,会导致肝气郁滞不畅,还会引起腹泻问题。过于愤怒或兴奋,对心脑血管的伤害也是很大的。
可以养一些花草,养一些小宠物来分散自己的注意力,也可以和家人和朋友一起去爬山,去旅游,来放松心情。
4、要及时更换护肤品
春天的外部环境和皮肤敏感度都与冬天有很大的差异,如果继续用一套护肤品,很容易出现皮肤过敏现象。
春季应该多多使用少油补水的乳液。与冬天相比,由于春天的紫外线较强,皮肤一定要注意补水和防晒。
此外,一定要注意室内通风,少吃容易上火的食物,比如鱼、虾、蟹、羊肉等等。
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