养生须知：秋季养生必须了解的4件事情（教你如何轻松度过秋天）

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已经过了立秋了，夏日炎炎的日子总算可以暂别了，现在小编隔壁的邻居老李正在忙着贴秋膘，而小编呢正在忙着锻炼自己的身体，想要迫切学习养生知识的你是想锻炼自己的身体呢还是给自己贴点秋膘准备过冬呢？

对于秋天的养生问题，大家又了解多少呢，下面小编给大家娓娓道来：

1.秋天多吃萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，中医上认为，萝卜是属阴性的，姜是阳性的，而冬天呢也是属于阴性的，所以冬天要养阴，春夏为一个时间段，秋冬为一个时间段，所以中医养生的一个大的原则就是春夏养阳，秋冬补阴。而这也是老祖宗的医学经典黄帝内经里所提到的。

2.秋天是养生的最好时机

春夏季万物复苏，天气湿热，人们的脾胃往往比较虚弱，但是秋冬季地气下行，身体里阳气收回来了，通常人们的脾胃功能也会有显著的改善，胃口也就好了，同时养生上也千万不要错过这个大好时机！

3.秋天易犯困，要注意作息时间

正所谓春困秋乏，秋天由于气候变化我们会普遍的感到身体疲惫，这是因为夏季消耗的太多了，虽然秋天天气凉爽了，我们再也不用怕像夏天一样湿热得睡不着觉了，但是我们的生活作息也不能太过于随性，早睡早起才是秋天最健康的作息时间，晚上九点半睡觉，早上五六点钟大家就可以起床活动活动了，秋天到了也千万不要赖床啊！

4.秋天要进行适度的运动，切忌剧烈运动

生命在于运动，小编我平时也没事就多多运动，而且秋天天气凉爽了，运动起来也没夏天那么费劲，但是专家也提醒大家，大量运动之后大汗淋漓，其实是非常耗阴气的，因为我们流出来的汗属阴，而秋冬季又是我们补阴的季节，所以，秋冬季的运动一定要注意适度。

以上四点需要注意的事情不知道大家了解没有呢，秋天到了，希望大家能够很好的去践行，也祝愿大家能有一个好身体！

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