「健康」秋天不要这样洗澡 尤其是这4件事（千万要少做）

夏天时，洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。但现在天冷了，你还会每天洗澡吗？

其实，洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。

但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病！

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秋天洗澡的 5 个误区

1、泡太久

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：一般淋浴10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。

2、水温高

洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，严重者会诱发猝死。

建议：人体正常的体温为 36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在 38~40℃即可；泡澡时水温在 35℃左右最佳。

3、太彻底

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

其实，仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约 65% 的污垢了。所以，选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的。

在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。

【来源：上海长宁】

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