五谷杂粮粥 低脂瘦身的美食(超简单的家常美食 营养均衡又好吃)
2022-11-17 分类:养生资讯
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五谷杂粮粥,让我们一起把粗粮吃个够,补充维生素和各种微量元素,养胃又健脾,做法还特别省事!
略带香甜的口感,喝八宝粥的感觉,学会它,无论做早餐还是晚餐都特别美味!
用料
花生1把、红豆1把、绿豆1把、黑豆1把、紫米1把、黑米1把、薏米1把、桂圆肉适量、红枣适量、核桃肉适量。
步骤
1、先把不好煮熟的红豆、绿豆、薏米、黑米、紫米、黑豆,提前泡一个晚上,泡发后的豆子比较好煮熟,省事而且省时;
2、泡好后把所有食材清洗干净,倒入电饭锅中,放入清水,与食材的比例约为1:4到1:5,这是相对比较黏稠的粥的比例,如果喜欢稀一些,可以适当调整到1:6;
3、按下电饭锅煮粥的键,时间到煮好后就可以出锅啦!
如果喜欢甜甜的口感,可以在掀开锅盖盛到碗中后放入红糖,多少随自己喜欢,如果想减肥,还是不要放糖啦!
让美食变得家常,与家人一起分享,唯爱与美食不可辜负!
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