O型腿的问题可以通过理疗瑜伽修复矫正

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O型腿其实就是膝内翻，不同年龄、不同成因所需要的矫正时间有长有短。幼儿期、青少年期效果更好，成人所需要的时间更长，中老年只能部分改善。除了先天性的，后天造成的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动中的不良习惯。比如：走路外八字、长期高跟鞋、足球运动员会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

经常看到有通过瑜伽矫正O型腿的成功案例，那么瑜伽真的有这个功能么？禅逸导师以20年瑜伽培训经验告诉大家是可以的，我们的正位瑜伽和理疗瑜伽就是为了矫正体型而普及的，我们的学员通过一个月的练习腿好了很多，变成轻微O型腿了；坚持练瑜伽加上平时走路用脚后跟先着地，主要是腿内侧发力，这样可以达到矫正效果。

我们瑜伽老师很多都是O型腿，她们都是针对性练习，改善的，现在看不出来是O型腿。有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短裤短裙，严重影响美观，甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。

大多数腿型问题都不在骨骼，而是髋关节和小腿，踝关节和足弓的不正位导致的；找一个学过理疗瑜伽的教练帮你评估一下腿的问题，然后有针对性的练习，调整起来并不是很困难的。不过这是一个漫长的练习过程，主要是启动腿部内侧的力量，主要针对性练习腿部内侧的肌肉，站立时把重心放在脚内侧，要有恒心的去坚持。

如果检测自己是不是O型腿，站在镜子面前去看你的站姿，你的膝盖如果能够并拢，那么你就是腿型非常的好，并不是O型腿。如果用力夹紧才可以并拢膝盖，那么你只是可能会有轻度的O型腿，我们可以通过有效的练习来改善这种情况。如果你的膝盖用力夹紧也无法靠拢，那么就是重度的O型腿，这对于整个身体来说都是有影响的，会影响我们的身材，所以我们就要去矫正。

O型腿的危害很多，它不仅会影响美观，会影响我们的体态，还会让肌肉分布不均匀，能够让我们在体态上看起来不平衡。正常的膝关节应该是平均的承受压力的，但是O型腿就会让膝关节侧关节面上承受更多的压力，而过度的压力就会使它工作疲劳，同时还会让关节有所摩擦，所以膝关节内侧的软骨就会遭到磨损，尤其当我们年龄大了，就可能会发生关节炎，关节痛，影响正常的走路。

通过理疗瑜伽练习，不仅仅可以解决腿型问题，还有诸多益处，我们一起来看看。

肩颈僵直缓解颈椎的理疗：通过肩部大关节的运动方向，我们充分灵活肩周肌肉带动整个颈部的延展。猫牛式配合好呼吸，可将脊柱一节节的的打开，拉伸脖颈缓解压力，解决颈椎僵紧。

腰间盘突出的修复理疗：为了不增加腰间盘压力，需要适当的做腹部练习，腹部核心会像腰带一样保护好您的腰椎，对于修复腰间盘突出有很好的理疗作用。

骨盆不稳定的调整修复：骨盆过分的前后倾斜以及旋转都会导致女性疾病增多，我们可调整骨盆周围的肌肉，从而使盆底肌与血液充分循环，进行改善女性卵巢以及月经问题。

手腕神经疼痛的修复：提高手臂力量，多做握力练习增强手腕周边的力量；在手臂支撑的体式下，注意肩部肘部以及腕部的顺位，肩膀不越过手腕，可更好的修复手腕疼痛。

膝盖劳损受伤的修复理疗：骨盆和髋部的不稳定，是造成膝关节受损的主要原因；多做端正骨盆以及髋部力量的正位练习，会更有效的缓解膝盖压力。

腿型问题理疗瑜伽修复：腿型的改变与腿部用力和肌肉的走向相关，瑜伽练习主要是平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，从根本上改变肌肉的习惯，同时平衡脊柱力线，修复型腿的变化，尤其对X、O型腿有很好的调整作用，同时长期练习可以较少身体的脂肪含量，使身体变得紧致。

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