养肾最有效的三件小事 坚持每天“这个时间”做（或能让肾气充足）

养肾最有效的三件小事，坚持每天“这个时间”做，或能让肾气充足

无论男女，正常情况下我们每个人都会有两颗肾脏，但是男女双方对于肾脏的态度却存在很大的差别，当然这主要跟肾脏的功能有关，对于女性而言，肾脏只是一个水分的代谢以及平衡器官，但是对于男性来说，肾脏还决定身体素质的强弱，各种激素的分泌是否充足以及关系到身体的衰老速度，所以男性虽然平时很少关注身体的健康状况，但是对肾脏的态度却是个例外，不仅时刻注意，而且还经常采取措施进行保养，因为一旦肾脏出现问题，整个人的健康状况以及精神状态都会受到很大的影响。

很多男性对于肾脏的保养主要是吃各种滋补食物，进行大量的针对性锻炼，可这些能够起到的效果都很一般，其实滋养肾脏最好的办法还是藏在日常生活习惯中，首先必须戒掉那些会对肾脏造成伤害的习惯，比如吸烟喝酒，熬夜晚睡以及不注意个人卫生等等，还有就是采取一些增强肾脏活性的措施。

滋养肾脏的最佳时间——睡觉之前

滋养肾脏除了要采取合适的措施以外，时间的选择也非常重要，一般来说，经过一夜的休息，早上是肾脏活性以及动力最强的时间，自然也不适合进行滋补，而中午是一天中工作最忙碌的时候，也不太适合，滋补肾脏最佳的时间就是晚上睡觉之前，因为这个时候时间比较充裕，再者就是此时肾脏经过一天的高效率运行，正处于最为疲惫的状态，所以这个时候进行保养能够起到事半功倍的效果，而睡觉之前保养肾脏最有效的方式只有下面这三种：

热水泡脚

睡前用热水泡脚是一个很好的生活习惯，不仅能够保证睡眠质量，还可以给身体带来不少好处，可是很多男性因为工作繁忙，经常忽略这件事，殊不知它是保养肾脏最好的方式。首先双脚作为血液循环末梢，通过热水泡脚，能够有效扩张血管，促进血液循环，让肾脏的垃圾以及毒素排出体外，同时双脚上面汇聚了大量的穴位，而且它们跟体内器官有着密切的关联，通过泡脚能有效刺激穴位，增强肾脏活性。

及时小便

小便是我们身体最基本的生理需求，因为我们体内时刻都在进行着水分循环，而负责代谢的部位就是肾脏，很多人为了避免起夜，在睡觉之前会减少喝水，可即使这样，依旧会有代谢水分的产生，可能在睡觉之前并没有太强烈的尿意，所以很多人会忽略睡前小便这件事，可这样会导致大量细菌长期积聚在肾脏部位，很容易对肾脏造成污染，同时小便得不到及时排出，会让肾脏长时间处于紧张状态，不仅影响睡眠质量，还会导致肾脏功能越来越弱。

睡前运动

我们都知道，运动不仅能够增强身体素质，而且还可以提高各器官的活性，所以男性想要保养肾脏，在睡觉之前可以进行一些比较缓和的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑等等，这些都可以在床上完成，而且能够有效增强腰腹力量，自然可以提高肾脏的动力，让肾气更加充足，但需要注意的是，睡前运动尽量在睡觉30分钟以前进行，否则会导致身体长时间处于兴奋状态，影响睡眠质量。

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