三伏天，湿气重，冬病夏治，坚持做5件事，除湿气，更健康

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不知不觉就迎来了2021年的三伏天，今年的入伏时间是在7月11日。三伏天是每年气温最高的时间，正好处于小暑与处暑之间，此时天气炎热但又潮湿，人们总爱呆在凉爽的空调房里，暑热与湿邪交替，会让汗液滞留，脾胃受损，所以人们容易感觉头脑晕沉，胸口发闷，四肢乏力，身体沉重，容易落下病根。

三伏天长达四十天，如果能掌握好这一个多月时间，荣养好身体，做到冬病夏治，那么来年就不会犯病。

想要三伏天“冬病夏治”，祛湿是关键，坚持做5件事，排湿毒

1、坚持多喝水

三伏天，是一年当中气温最高的时候，此时人们容易大量出汗，出汗多就会更多更快的带走身体内的水分，导致口干口渴，身体出现缺水状态，还会造成口腔溃疡等疾病。

所以在三伏天就要给身体多补充水分，多喝水才能够帮助身体多排毒，不过这喝水也是有讲究的。三伏天不能因天热贪凉而喝凉水，而是应该喝热水，只有热水才有促进排毒，帮助减肥，驱除体内寒湿之气的作用，但是注意喝热水不是指过烫的水，水温在40度到45度之间就可以了。

2、坚持吃姜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不用总往医院跑”。三伏天就是吃姜的最好时候。此时因为暑热，人体阳气由内而外散于体表，阳气在表，则胃中虚冷，而吃姜可以帮助胃部消化，缓解饮食过饱导致的腹胀现象，还可以改善血液循环，降低心血管病症风险，提高人体免疫力，祛除湿毒。

建议三伏天喝姜枣茶，大枣有补气益神，安血养颜的功效 ，而生姜有利于血液循环，可以温中驱寒，消炎祛湿，二者配伍饮用，非常适合体内湿气重的人喝，可以改善女性宫寒痛经，男性肾功能衰弱等症状，还能利胆止痛。

对于常坐于办公室吹空调的打工人来说，三伏天常喝此茶，有着很好的保健作用。

3、坚持午睡

三伏天白昼长，而夜晚短，人们晚上睡得少，白天容易犯困，坚持在三伏天每天午睡上20到30分钟，可以缓解疲劳，有助于降血压，预防心血管疾病，也有利于下午工作学习更有精力。

4、坚持泡脚

泡脚可不是只有在秋冬才能泡的，三伏天泡脚同样重要。夏季湿气重，暑湿之气容易滞留于人体脾胃处，让人食欲下降，精神不振，所以在三伏天泡脚可以祛除暑湿，疏通经络，调节血液循环。

泡脚时间不宜过长，二十分钟就可以了，泡至额头微汗最好，泡脚时可以加些生姜，花椒，艾叶等更有利于养生，泡脚后顺便按摩下脚部，有利于促进血液循环，提高免疫力。

5、坚持保暖

三伏天不要因为天热，就任意贪凉，经常吹空调，吃冷饮，越是三伏天暑热天气里越要做好保暖工作，保护好脾胃，关节，避免因寒气入体落下病根。

除此之外，还要少吃寒性水果，这样会令体内余热蓄积，更易中暑，女性朋友们还会因此导致痛经，月经发生紊乱。

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