小满节气要怎样来养生，你知道吗

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每年的阳历5月20日至22日为小满节气。小满是指夏熟作物籽粒已经饱满，但还没有成熟，收获还需一段时间。

小满节气的“三候”，“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至”。说的是小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条和细软的草再抢烈的阳光下开始枯死，此时的麦子开始成熟。

小满时节是从初夏过度仲夏的时间，气温明显增高。小满时节是吃苦菜的时节，苦菜是我国人民最早食用的野菜之一。

小满时节天气湿热，是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽，清淡的素食为主，常吃具有利湿热作用的食物。小满时节，雨量增加，下雨后，气温下降，所以要注意气温变化，随时增减衣服以防止感冒。

小满时节宜食用的食物：（1）薏米，薏米不仅是一种中药，也是人们常吃的食物。薏米具有利水消肿，健脾祛湿，清热排毒等功效。薏米还是一种美容食品，常吃可以使皮肤光泽细腻，对消除粉刺，雀斑，老年斑等都有很好的疗效。小满时节开始闷热潮湿，所以必须要防湿，吃些健脾胃，利湿功效的食物。

（2）杏仁，杏仁富含B族维生素，维生素C宜忌钙，磷，铁，等多种矿物质，杏仁所含的膳食纤维可增加饱腹感，所以肥胖者可以适当选择杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。杏仁还可以拌小菜，但是杏仁也不能一次食用太多。

（3）杏，杏是我国北方的的主要栽培果树品种之一，杏的果实营养丰富，含有多种有机成分和人体必需的维生素及矿物质，是一种营养价值较高的水果，享有“甜梅”的美誉。杏具有生津止渴，清热解毒的功效。

（4）绿豆，绿豆是因它的颜色青绿而得名。在我国已有2000多年的栽培史。绿豆营养丰富，用途广泛，被誉为“济世之良谷”。绿豆是夏季饮食中的佳品。绿豆具有清热解毒，去火消暑等功效。夏季喝绿豆汤，既可以防暑又可以利湿祛邪，预防皮肤病的发生。常吃绿豆，对高血压，糖尿病，等有较好的缓解作用。

（5）圆白菜，圆白菜是这个季节的时令蔬菜，价额还很便宜。圆白菜具有健脾养胃，行气止痛的功效；圆白菜含有一种“溃疡愈合因子”的物质，有加速溃疡愈合的作用。被誉为“天然胃菜”

（6）苦菜，具有解毒败火的功效。也是这个季节的时令野菜。

小满时节忌食用的食物：（1）忌食用生痰助湿的食物，如动物脂肪，海产类等，都是生痰助湿的食物，应忌食或是少食。（2）忌食温热助火的食物，如生菜，生蒜及牛肉，羊肉，狗肉，鹅肉等，这些食物会更加重暑热湿气。

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