糖友太瘦对身体危害大？生活中做好这3点，有助于保持健康体型

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相信大多数人都知道，肥胖和糖尿病是有着非常密切的关系的，一般来说，肥胖的人患糖尿病的概率往往要大于正常体重的人，并且如果是肥胖的糖友，出现糖尿病并发症的风险也会加大。因此，无论是对于糖友还是正常人来说，控制好体型都是很重要的。很多糖友会陷入误区，认为瘦一点就好了，其实，糖友如果太瘦的话，也是对身体有很大危害的。为什么这么说呢？今天就来一起了解一下。

一、为何说糖友体型太瘦会对身体危害大？

首先，糖友如果体型太瘦，会影响到血糖的控制，血糖长期处于波动的状态，就会导致各种并发症，加重糖尿病的病情；其次，体型太瘦的糖友，会更容易出现营养不良的情况，时间一长，免疫力就会下降，这样对于身体的健康反而是有危害的。最后，糖友太瘦的话，还会容易产生疲劳乏力的问题，整天无精打采的，对健康也是有危害的。

二、糖友该如何控制体重，保持健康的体型？

在回答这个问题之前，首先我们应该明白，是什么原因导致了糖友太瘦。其实，在生活中，有很多的因素都会导致这一情况的出现，比如血糖控制不好，过度控制饮食结构，运动量过大，身体出现了并发症或者其他的疾病等等。因此，糖友要保持健康的体型，应该从以下几方面改进：

1、糖友要合理饮食

得了糖尿病以后，很多糖友在饮食方面会过于谨慎，为了控制好血糖，这也不敢吃，那也害怕吃，有些人甚至干脆不吃，其实，这样的做法都是不对的。糖友确实在饮食上要有所控制，比如少吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，但同时也要注意饮食结构的合理，营养要均衡。糖友可以多吃一些粗粮、杂粮、豆制品，另外新鲜的蔬菜和水果也是必需的，最后就是要补充优质蛋白，比如吃一些鱼肉、鸡肉、虾肉等。合理搭配饮食，这样才能保证身体所需的营养。

2、糖友要合理运动

我们都知道，运动对于血糖的控制是很有帮助的，但是也要注意合理运动，如果运动过多，反而会对身体造成危害。在运动方面，糖友可以选择适合自己的有氧运动，比如散步、跳广场舞、打太极等。三餐过后半小时就可以开始运动了，一般运动半小时到1小时是比较好的。另外，在运动之前，要记得先热身，让身体逐渐适应运动的节奏。

3、糖友要按时做检查

在生活中，糖友除了每天监测血糖之外，还要按时去医院做检查，这样能够更加全面了解自己身体的各项指标情况，也能根据身体情况及时调整治疗的方法，不仅有助于血糖的控制，也能预防一些其他并发症的出现。

最后，大家如果还有什么关于糖尿病方面的问题，欢迎在评论区留言，我们一起讨论。

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