吃粗粮稳定血糖?血糖高的人远离这3种粗粮,或许能稳定三高
2022-08-22 分类:养生资讯
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导语:高血糖大家应该都不陌生,现在已经是比较典型的慢性病,尤其对老年人来说经常出现三高的症状,如果出现高血糖并不是无期可循的,其实和平时的饮食有很大的关系。
吃粗粮稳定血糖?血糖高的人远离这3种粗粮,或许能稳定三高
其实粗粮和主食所含的糖分含量量没有太大区别,只不过粗粮属于膳食纤维素,可以促进肠道蠕动,有利于血糖的吸收,而血糖高的人平时注意粗粮的补充,尤其是晚饭可以用粗粮代替主食。但是并不是所有的初恋都可以代替主食来吃,如果导致消化吸收功能减弱,也不利于纤维素的分解。
提醒:3种粗粮,可能会升高血糖,转告加入少吃
1、粗粮饼干
粗粮饼干也是非常受欢迎的一种零食,但是对于血糖偏高的人来说,粗粮的饼干还是少吃为好,因为里面添加很多的添加剂会导致胰岛素抵抗血管内的血糖升高,不利于病情稳定,还会出现血管类疾病。
2、全麦吐司
有人说全麦吐司可以代为主食有利于减肥,但是全麦吐司虽然好,但并不适合长期大量食用,更不能当饭吃,因为里面含有的糖分分解物过多,很容易导致血糖偏高,避免血液内葡萄糖增多,还是少吃为好。
3、粗粮馒头
最近几年来,粗粮馒头也受到很多人的喜欢,慢慢的在餐桌上经常见到,但是高血糖的人也要减少吃粗粮馒头,虽然它的口感很好,但是促使血糖数值升高会给血管带来一定的伤害。
结语:血糖、血压偏高的人,在运动时要注意,运动量不宜太高,身体出汗即可,不要过量运动。血糖高的人经常运动,对身体和血管都有很好的帮助,每天最好保持在半小时左右为最好。
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