生酮、辟谷、药物减肥，这些网红减肥法靠谱吗？

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减肥这事儿，基本上人人都经历过或正在经历。为了减肥，每个人都有不同的路子，可谓是各显神通，这其中有不少都是“野路子”。

最经常用的，基本上都是在吃上做文章，尤其是很多网红减肥法，毕竟减肥的过程是痛苦的，从吃上做文章相对比较轻松些。

不过这些流传于网络的方法，很多都是让人吃苦头的。今日江苏的一位小伙儿就因为“生酮减肥法”引发了痛风

生酮饮食是一种严格控制碳水化合物而脂肪含量大幅增加的饮食方式。

正常情况下，我们每天摄入脂肪占比在30%以下，而生酮是需要每天脂肪占比在90%以上，碳水占比小于5%，大概可以理解为生酮饮食约等于喝油减肥了。

生酮饮食几乎不能吃主食，连淀粉含量丰富的蔬菜也不能吃，除了主食，绝大部分水果也不能吃，一根中等大小的香蕉所含有的碳水化合物含量就用光了生酮全天的碳水份额。

这样的饮食方式，自然能让人瘦一些的，但往往伴随着健康问题。

碳水是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照生酮饮食，摄入的脂肪提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。

生酮饮食最开始是用于治疗儿童癫痫，如果真的很想要执行生酮饮食，最好在医生或者营养师指导下进行。

与生酮减肥相比，我国古老的修道法门“辟谷”就更严苛了。

辟谷减肥方法五花八门，有什么都不吃只喝水的、只喝咖啡的、也有只吃香蕉的等，辟谷时间长短也不一样，5天、7天、14天、21天不等。

虽然方法各有千秋，但过程对于每一个采用辟谷减肥人儿来说都差不多，辟谷就是让你饿，饿到怀疑人生。

所以，辟谷减肥的后果基本都是更胖了。

因为那些掉下来的秤其实是因为长期极低热量饮食而失大量的水、肌肉和糖原，真正需要被甩掉的肥肉一点没掉。

如果辟谷结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过辟谷开始之前，出现体重反弹。

还有一种，就是吃药，吃药有正规药和非正规药两类。

非正规的减肥药，大多原理都是造成腹泻，通过不同成分、不同含量的泻药，来影响肠道的吸收。

这样做当然会有效，但副作用也很明显：长期这样拉肚子，身体健康自然会受影响，而且有的药还是来历不明的三无产品，会造成更严重的健康问题。

获批的减肥药也有，就一种：奥利司他。

但是奥利司他不能减重，最多只能维持体重。为啥？因为奥利司他只能减少食物中的脂肪吸收，但是不能减少长在身体里的脂肪啊！

而且奥利司他会对肠胃造成副作用，甚至会有“菊花漏油”这样的奇观。当然了，这药虽正规也不能乱吃的，要在医生指导下用。

其实很多人都知道，各种光靠吃的减肥方法大多不行，但就是难“迈开腿”锻炼呀~

管嘴容易管腿难，但你真的甘心就这样放弃了吗？

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