处暑养生攻略来啦,滋阴润燥防秋乏!
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处暑已至,秋意渐显,处暑是二十四节气之第十四个节气。此时处在由热转凉的交替时期,意味着酷热难熬的天气将至尾声。早晚凉爽,日间炎热,燥热还存,此时要注意预防“秋燥”的发生,滋阴润燥是处暑时节的养生要事。
处暑养生要注意这六点
1、春捂秋冻
处暑的到来,暑气逐渐散去,凉意渐生,老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,应该及时注意增减衣服。
2、预防秋燥
处暑后,天气会逐渐变得干燥,很容易就会产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等问题,这种时候,比如支气管扩张、肺结核等疾病就会很容易复发或者加重,所以预防秋燥是处暑养生的主旋律。
3、精神调养
处暑时节适宜“静心养性”,切忌情绪大起大落,推荐可以多尝试听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
4、起居调养
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,此时人的起居应相应调整,尤其是要保持睡眠充足,最好是比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”。
5、饮食调养
处暑时节不宜过早开始“大补”,抵抗力差、患有慢性疾病的人,最好不要擅自选择补品,而要在医生的指导下进补,可以取得更好的进补效果。
6、运动调养
处暑时节,秋高气爽,可以根据自身情况,适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。
处暑养生的膳食建议
秋天干燥,在饮食上建议选择生津止渴,和胃消食的食物。
1、芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,促进胃液分泌增进食欲,并有祛痰的作用。
2、秋葵
9月是秋葵的主要盛产季,它能增强身体耐力强肾补虚,同时因为它的热量低,所以同时还是个不错的减肥食物。
3、海带
海带无论是爆炒、凉拌还是煮糖水都各具风味,秋燥最适宜来一碗冬瓜海带老鸭汤了,既滋补又祛湿。
4、莲藕
莲藕具有很好的美容功效,无论是促进新陈代谢还是缓解疲劳,它都具有很高的食用价值。莲藕虽小浑身是宝,除了蕴含丰富的维生素c和钙以外,它还含有大量的多酚类物质。
写在最后:
虽然已至处暑,但喜欢秋高气爽的你也别高兴得太早,因为还有一只“秋老虎”等着我们呢!记得要根据天气变化自行增减衣物哦,至于消热解暑的食物还可以再留一留。
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