经常喝酸奶对身体好,但是要注意以下3点,才能喝好酸奶
多喝酸奶对身体好,而且酸奶酸酸甜甜的,很多人都非常喜欢。如今酸奶有许多新吃法:酸奶水果捞、酸奶泡燕麦等等,都是很低脂健康的饮食。随着饮食文化的进步,酸奶的种类也越来越多。那喝酸奶究竟有什么好处呢?平时喝酸奶需要注意哪些呢?
喝酸奶的好处:
1、促进消化和吸收
我们发现酸奶都是放在冰箱中冷藏的,为什么呢?因为酸奶中含有活菌,这些活菌进入身体后可以抑制有害细菌的滋生,改善肠胃,从而促进消化和吸收能力。有的人经常肠胃不适或者腹泻,平时就可以多喝酸奶来缓解这些问题。
2、提高矿物质的吸收率
每个人的体质都是不同的,对于营养物质的消化吸收也不同。有些人经常在吸收人体必需营养物质上受阻,导致身体不能正常吸收营养,这时就可以多喝些酸奶,改善这些症状。例如老人和孩子的吸收能力较差,在吸收钙、铁、磷等物质受阻时,就可以多喝些酸奶来解决。
喝酸奶要注意以下3个注意事项
1、酸奶不可任意搭配
现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯,有的也只是吃一些面包或者酸奶,这是可以的。但是在吃药的时候要注意了,最好不要喝酸奶。例如在吃青霉素药物的时候,最好不要喝酸奶。不然会降低药性,影响身体健康。
而且现在无辣不欢的人有很多,很多人喜欢吃火锅或者麻辣烫的时候喝酸奶,这也是不对的,这样很容易导致腹泻。
2、酸奶不能加热
现在天气寒冷,想喝酸奶但是又太凉了,有的人会选择加热酸奶,这样是不对的。酸奶中含有很多活菌以及其他营养成分,如果加热会破坏这些营养物质,导致酸奶的营养价值下降。所以大家平时喝酸奶的时候,最好喝常温,不要加热。
3、追求浓稠的酸奶
很多人喜欢浓稠酸奶的口感,但是往往很浓稠的酸奶其实是添加了果胶和明胶的。并不是越浓稠的酸奶含量越纯,也不是越浓稠的酸奶营养价值越高。所以在买酸奶的时候,不要一味追求浓稠口感,而忽略酸奶本身的营养价值。
以上就是今天介绍酸奶的好处以及注意事项,经常喝酸奶对人体大有好处是真的,但也要学会正确喝它才行。说了这么多,你喜欢喝酸奶吗?
如果觉得《经常喝酸奶对身体好,但是要注意以下3点,才能喝好酸奶》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!