秋天养生别发愁！儿童、中年人、老年人养生方法大不同！

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秋天是一个爱发愁的季节，汉字“愁”，上下结构，上面“秋”，下面“心”，这传达出秋天容易发愁的意思。秋天是收获的季节，也是万物开始凋零的季节。气候的变化会引发生理的变化，所以人们容易在秋天产生“忧愁”“悲秋”的情绪。

秋季的精神调养要做到内心平静、神志安宁、心情舒畅，即使遇到伤感的事，也要主动去化解，避免愁从心头生。

那么，如何才能防止秋愁呢？

第一，生活要有规律，要按时作息，早睡早起，尽量多做户外运动。

第二，要适当多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、羊肉等，这些食物能使人的大脑产生一种特殊化学物质，能够消除抑郁情绪。

第三，不要总一个人待在屋里，要多参加一些有益身心的娱乐活动，如唱歌、跳舞、听音乐等，还可与朋友多聊天，这样会使人忘掉忧愁，心情变得舒畅。

1.缓解忧愁小方法：

登高远眺则可使人心旷心怡，使忧郁惆怅之情一扫而光，可以缓解忧愁。所以，在闲暇时约上朋友或家人趁好天气到山水间感受自然魅力，对于缓解秋天肃杀之气的影响是很有好处的。此外，按摩膻中、太冲、神门等穴位对调节悲愁情绪也有一定的效果。

2.秋季添衣因人而异

人们经常说“春捂秋冻”，这是有科学理论支撑的。“秋冻”的通俗说法是：秋凉不忙添衣。中医学认为，秋天是夏冬两季的交替季节，气候由热变冷，人体肌肤表面处于毛孔开合交替的状态。这时候，阴气初生而未生，阳气始减而未衰。所以，天气转凉不要急着添衣，这样做可以增强人体的耐寒力。秋天，由于天气多变，有寒热之差，凉燥、温燥之别，所以衣服的增减要根据气候、因人而异，灵活安排。

儿童

儿童处于生长发育期，自身调节能力不高，遇到很冷的刺激，身体就会产生不良反应。所以，儿童秋冻要谨慎，秋季要适当添衣。

青年人

青年人正处在人生精力、身体的最佳期。所以，在秋季不能过早添衣。过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，损伤阴气，不利于养生。随着秋季气温的下降，添衣不能过快过多，可以增强人体抗寒的能力。

老年人

老年人阴阳俱衰、体质较差，对冷的敏感性较高，寒冷的刺激会诱发慢性病的复发。所以，老年人在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然也要避免天一凉就加厚衣，这样可以增强机体对气候转冷的适应力。

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