金秋九月需养生,养生谨记三不吃、四不做!
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导语:九月是连接夏天和秋天的季节,也是秋天这个季节中最具有秋天气候的月份,九月包含了“白鹭”和“秋分”这两个重要的节气。这个时候天气的主要表现是湿热还有一些燥热,每天早晚的温差很大,虽然天气逐渐地变凉爽,但是仍然还是有一部分的暑气,会频繁下雨,出太阳的时候又很闷热。九月是我们身体养生的重要季节,在九月该怎么养生呢?
一、九月不适合吃什么
1、不吃寒凉的食物
在进入秋天之后,万物都在准备冬天了,这个时候要注意不要吃寒凉的食物,长期吃寒凉的食物,会让身体内阳气泄漏,导致身体内的阳气不足。这个时候不能继续沿袭夏天的习惯,去吃西瓜之类的寒性水果,老话说得好“秋瓜坏肚子”,西瓜本身就是寒凉的食物,在秋天这个季节吃西瓜,更容易损伤我们的肠胃!
2、不吃辛辣的食物
秋季是一个很容易犯困的季节,素有“秋乏”之说,人在这个季节容易有“秋燥”这个特点,这个时候,要尽量做到少吃或者不吃辛辣的食物,我们做菜经常用的花椒和辣椒之类的更要少吃,特别是烧烤,更要远离!
3、不吃油腻的食物
秋天不像夏天那样地酷热,人们的食欲也随着天气变凉爽而渐渐复苏了,老话一直有“贴秋膘”的说法,但是这个时节并不适合大鱼大肉地补身体。刚进入秋天的时候,千万不要在这个时候吃很油腻的食物,很多人在这个时候的肠胃还处于一种比较弱的状态,吃太多油腻的食物会导致肠胃的负担加重!
二、九月不能做什么?
1、不可以洗冷水澡
尽管历来有“春暖花开,秋高气爽”之说,夏季炎热,我们可以用冷水来解暑,但在秋高气爽的秋天,还是不要选择冷水浴,沐浴时最好选择温度适中的水,这样才能最大限度地保护我们的身体,这个时候洗冷水浴对身体的刺激比较多。
2、不做剧烈运动
秋天天气凉爽,是适合运动的好季节,这个时候运动不会像夏天一样一动就满身的汗,但是也要记得不要做太剧烈的运动为好,尽量做一些有氧运动,可以让身体更加地健康,更需要注意的是不要出太多的汗比较好。
3、不做熬夜之人
熬夜在那个季节都是对身体伤害很大的事情,长时间的不在人体该休息的时候休息会导致人体的生物钟混乱,自身的各种循环也会打乱,身体的免疫机制也会下降。注意不要熬夜,及时地休息,健康积极地生活。
4、不要忧心过度
秋天是各种植物由翠色换成黄色的过程,从古至今,秋天都是一个比较会引发人愁思的季节,由炎热的夏天转到凉爽的秋天,精神情绪上也许会有一些的变化,常见的有忧伤过度,经常生气,但是这种情绪保持的时间长了,会影响到身体健康,所以,在秋季的时候,也要多看看美美的天空,保持愉悦的心情。
结语:九月是一个气候很好的季节,在这样的季节里,更要好好保护自己的身体,尽量做到这三不吃、四不做,在秋天的时候也注意养生,让身体更加地健康!
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