秋风至此凉，白露节气如何养生？

北京市隆福医院治未病科副主任医师杨云霜提醒，俗语有“白露勿露身”的说法，此时易着长袖长裤，肌肤尽量不要裸露在外，包括大家容易忽视的足踝部位。

新华社资料图

秋季偏干燥，易伤肺脏，饮食可多吃一些白色食物，如银耳、百合、莲藕、梨、甘蔗、荸荠等，可养阴润肺。此外，秋季还可多吃性味偏酸的食物以养肝气，如山楂、乌梅、柠檬、橘子和柚子等。

秋季宜早卧早起，一般建议23点之前上床休息，老年人应该更早一些，清晨5至7点起床。运动以舒缓关节为主，如太极拳、八段锦、慢跑等，出汗过多会带走体内津液，加重秋燥。

北京中医医院风湿病科主治医师霍晓萌提醒，天气逐渐转凉，要开始为过冬做好身体的储备。可坚持每天晚上用温水泡脚，以补养肾气。泡脚时水温以40℃为宜。

（原标题：白露勿露身，早卧早起）

来源：北京晚报 记者：杨绪军

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