养生粥系列“毛豆仁鱼片粥、鱼生粥、蟹柳豆腐粥”
2022-07-15 分类:养生资讯
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食材
稠粥200克鳕鱼200克毛豆仁50克草菇25克辅料
高汤适量盐、香油、葱末、姜末适量做法
1、将鳕鱼洗净,切长方形薄片;草菇、毛豆仁焯透,捞出沥干水分。
2、锅中倒入高汤煮沸,下入姜末、草菇略煮一下,加入稠粥煮开,再加入鳕鱼片煮熟,最后加入盐、香油拌匀,下毛豆仁,撒葱末即可。
食材
大米、青鱼肉各500克海蜇皮、油炸花生米各100克辅料
酱油50毫升料酒15毫升葱、姜各15克香菜10克味精、盐、香油各适量做法
1、大米洗净,入清水煮沸,转中火煮2小时,入味精、香油、盐煮成咸味粥。
2、青鱼肉剔骨洗净,切片;海蜇皮洗净切丝;葱、姜、香菜洗净切末,入酱油、料酒拌匀。
3、另置数碗,分别盛入做法2的食材。
4、粥成之时,趁沸直接倒入各碗中,迅速搅动,令青鱼片受高温烫熟。食用时撒上油炸花生仁即可。
食材
豆腐100克大米饭200克蟹柳50克辅料
高汤100毫升盐2克味精1克姜末适量做法
1、蟹柳洗净切段;豆腐切块。
2、锅内入高汤烧开,加入姜末略煮片刻,再加入大米饭
豆腐块、盐、味精煮20分钟。
3、加入蟹柳段煮5分钟,即可装碗。
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