春季是养生关键期，少碰一肉，多食二果，常吃三菜，为健康助力

春天是阳气生发的最佳时节，如果你能够抓住这个养生的关键期，调整自己的饮食，能够很好的帮助激活身体中的阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。冬去春来，进入养生黄金期，若学会如何吃，身体可能会更好。

春季是养生关键期，少碰一肉，多食二果，常吃三菜，为健康助力

少碰一肉

羊肉

很多人在冬季的时候非常喜欢吃羊肉，羊肉属于一种温补性的食材，吃点羊肉能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且也会让身体变得更加的温暖。

但是进入春季之后，就要学会适当的减少羊肉的摄入量，因为羊肉吃太多可能会导致身体出现上火的情况。

多食二果

苹果

苹果是一种非常好的食材，它其中包含丰富的维生素，矿物质以及出现为每天坚持吃一个苹果，能够有效的帮助呵护肠道的健康，加快肠胃的蠕动，有效的排出身体中的毒素和垃圾。

我们也知道有句俗话叫：一天一苹果，医生远离我，每天吃一个苹果，还能够为身体提供营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力，让你在容易感冒的春季不生病。

草莓

草莓被称为春季第一果，它的营养价值也是非常高的，而且酸甜可口，很受大众的喜爱，进入春季之后，很多人可能会出现肺热咳嗽，咽喉疼痛等情况，而适当吃点草莓能够帮助呵护嗓子，缓解咽喉疼痛，缓解肺热咳嗽的情况。

同时，草莓中还含有大量的铁，果糖，葡萄糖，柠檬酸，苹果酸等各种营养成分，能够为人体补充所需的营养，增强身体的抵抗力和免疫力，若你爱吃，为健康助力。

常吃三菜

韭菜

春天的韭菜被称为四鲜之首，进入春季之后多吃点韭菜，对身体的健康是非常有益的，春天有助阳气生发，而韭菜恰好能够帮助激活身体中的阳气。

而且春天的韭菜味道也是非常鲜美的，同时它还含有挥发油，蛋白质，脂肪以及多种维生素，具有很好的健脾养胃提神醒脑的功效。

菠菜

菠菜虽然一年四季都有，但是春天的菠菜不但味道更加营养，物质也会更加的丰富。进入春季多吃点菠菜，能够帮助吸收其中的营养物质，有效地增强身体的抵抗力和免疫力，而且对于预防春燥也颇有益处。

但是在这里需要提醒大家的是，菠菜中草酸含量比较多，而草酸这种成分很可能会影响身体对钙元素和铁元素的吸收，所以在吃菠菜的时候要记得先用沸水焯一下。

荠菜

春节也是吃野菜的最好时节，荠菜是大家非常熟悉的一种野菜，而且它的营养价值也是非常高的。

荠菜中含有丰富的营养成分，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且它也是一种非常不错的凉血止血的食材，尤其对于高血压患者以及动脉硬化的人，适当吃一点能够很好的帮助，加速血液循环，呵护血管健康。

食疗养生非常受到大众的推崇，如果你在日常生活中能够学会正确的吃，会让你的身体变得更加的健康。

除了饮食，还希望你一定要养成坚持运动的好习惯，俗话说生命在于运动，运动才能够更好地增强身体的抵抗力和免疫力。

最后小编还要提醒大家的是，一定要改掉不良的行为习惯，比如熬夜，吸烟喝酒，同时也要多喝水，保持乐观开朗的心态，这样才会让你的身体更上一层楼。

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