每天学点养生:大雪时节的身识养生
2022-07-02 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 395 个字,阅读大概需要 1 分钟。
1.预防摔跤
冬季地冻湿滑,特别是下雪天,要注意防滑、防跌、防撞。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门,以在室内活动锻炼为宜。
2.《灵剑子》导引法势
以一手托膝,反折一手抱头,前后左右为之,凡三五度。去骨节间风,
宜通血脉,膀胱,肾臓之疾。
3.陈希夷二十四气导引坐功图势——大雪
图3-13 大雪坐功图势
运:主太阳终气。
时:配足少阴肾君火。
坐功:每日子、丑时,起身仰膝,两手左右托,两足左右踏,各五七次,叩齿,咽液,吐纳。
即:每天23时~次日凌晨3时,起身,双膝弯曲,两手各自在身体侧方曲肘成向上托物姿势。然后右足支撑体重用左足向左踏动35次,再用左脚支撑身体,用右足向右踏35次。宽度与肩同宽。左右各踏35次,叩齿36次,咽液、吐纳。
#天天养生堂#
作者:熊春锦
校稿:游金地
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