立秋养生宜“收敛”，做好这3件事，疾病绕道走！
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时间过得飞快，转眼已经是夏末了，翻看日历昨天正好是立秋，立秋意味着秋天已经开始了，这个时候，虽然天气还是那么炎热，但是大自然正在悄悄的发生变化。立秋一过，冷空气慢慢到来，气温也逐渐开始下降。而此时我们的身体也在随之而转，体内的阴阳之气开始发生变化。
立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气发生变化，由夏长变为秋收，由上浮变为下降，这个也很好理解，秋天一到，树叶也在慢慢落下，大自然时刻都在发生收敛。我们的气血也是一样，要开始慢慢的积蓄能量，为今年的冬天和明年的身体的生发做好准备。
立秋的节气特点是什么？这个时候，天地的气机开始趋向收敛。就是阳气渐收，阴气渐长，夏天是属于阳盛阴衰，而立秋以后，阴阳发生变化，阴气开始生长，我们人体也会阳消阴长，慢慢就会出现阴盛阳衰的情况。因此在秋季，一定要注意饮食起居，适当的运动，平时多艾灸，保护好我们身体的阳气。
因此，立秋以后养生的总体的原则是“养收”为主。养生的重点应该从夏天的以“清热为主”变成以“滋阴养肺”为主。因为肺五行属金，与秋季相应，秋天的话天气比较干燥，而非为娇脏，气燥则容易伤肺，因此我们要养阴而润肺。不过此时我们的心、肝、脾胃都还是比较弱的，秋季是肺的旺盛期，我们有不能让肺气过偏，因为肺盛则伤肝，肝气容易在秋天受制，在秋天容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等症状，在医学上称之为“秋燥综合征”。因此，秋季养生我们还要养好我们的脾胃，同时要调整好自己的情绪，保肝护肝。总的来说，做好下面这三件事，秋季养生就不愁了，疾病也会绕着走。
第一件事：浅贴秋膘
大家都知道，夏天的时候，天气炎热，身体消耗也比较多，平时的话我们基本上没有多少食欲，而到了秋天身体的消化开始减少，胃口也慢慢好了起来，因此我们适当而科学的摄取营养调整饮食也是秋季养生的一个重要方面。
因此，很多地方的习俗，在立秋这天，有贴秋膘这一说。清朝民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重和立夏时对比来检验肥瘦。如果体重有所减轻的话就证明的确是“苦夏”，秋天就该好好补补。这个时候可以吃一些稍微肥腻一点但是营养很好的食物，比如红烧肉啊、炖鸡啊、排骨汤啊等等，当时给夏天的营养不足补一补。
不过在古代的话，相对来说食物没有现在这么丰富，吃肥腻一些也不会导致肥胖。而现代人本来就营养过剩，肥甘厚腻的东西吃多了反而会影响健康。人们开始懂得养生了，贴秋膘这个概念也好像逐渐淡化了。因为这个时候脾胃还不是很强壮，这些肥腻的食物吃多了，无法消化。加上夏天冷饮瓜果吃得多，大多数人的脾胃都是虚寒的。所以吃油腻的人也是比较少了，人们更愿意吃一些平和清润的食物缓解秋燥、补益脏腑，这就是所谓的“淡贴秋膘”。
举例来说，人们更愿意接受像小米、黑豆、玉米、南瓜、板栗、萝卜、莲藕、茼蒿、菠菜、苹果、石榴、鲈鱼、鸭子、瘦肉、百合等等这样的食物，营养很充足，对身体也有补益，同时呢又不会损伤到我们的脾胃，可谓一举多得，何乐而不为呢？。
第二件事：艾灸养护脾胃、润肺养元
艾灸对于保护我们的身体健康的作用，几千年的中医文化，以及临床案例已经无数次证明了，同时艾灸不但有很好的治疗疾病的效果，对于养生也同样有着重要的意义。立秋到秋分就是俗称的长夏，这个时候天气还是很热的，民间有“秋老虎”一说，形容的是天气的燥热。这个时候肺气开始活跃，暑气还未消，更容易伤到我们的脾胃，通过特定的艾灸，可以养护我们的脾胃，帮助我们降服“秋老虎”。
立秋后，遇水增多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。我们的脾很容易就会伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。内伤脾胃，百病由生。中医讲“湿气通于脾”，因此养护脾胃也是立秋时节养生的重要环节。当然除了养护脾胃，我们也要注意不要过于助长肺气，肺气太盛也会伤及肝脏以及其他脏腑之气。下面跟着掌门师兄一起来看看立秋艾灸的主要穴位。
1、健脾养胃要穴
足三里
足三里自古以来都是养脾胃的东西，被历代医家奉为至宝。不再赘述。
中脘穴
中脘是胃经募穴，也是胃病大药，遇到脾胃问题，中脘穴肯定是首当其冲，对于调理各种胃病应该说是它的拿手好戏。
阴陵泉
阴陵泉是脾经五输穴的合穴，是人体足太阴脾经上的重要穴位之一，众多疾病治疗时都要用到它。阴陵泉是人体健脾祛湿的第一要穴。经常艾灸阴陵泉穴可以清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。
2、润肺养元要穴
肺俞穴
肺俞穴，是调理呼吸系统问题像上呼吸道感染、咳嗽、支气管炎的要穴。秋季好发咳嗽，艾灸肺俞穴可以理肺止咳。
关元穴
中医认为，立秋灸关元，是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。《扁鹊心书》也说：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸关元，可收事半功倍之效。
立秋正处于夏秋之交，抓住节气这个特殊的时期艾灸关元穴，不仅可以理气和血、引气归元，还可大补元气、调养阴阳。
三阴交穴
三阴交，是女人的补水穴，秋天天气干燥，皮肤也容易干燥起皮，对大干皮来讲简直不能容忍。艾灸三阴交能滋阴美容、活血调经，尤其适合女性朋友。
3、预防感冒要穴
风池穴
风池为足少阳与阳维脉交会穴，功善祛风活血，通络止痛，而感冒多因风邪夹杂它邪而致。因此艾灸风池对于预防和治疗感冒效果都很好。
大椎穴
大椎穴是预防和治疗感冒的要穴。一场秋雨一场寒，立秋时节，遇水比较多，气温也比较多变，这个时候，很容易因为气温骤降而感冒伤风。艾灸大椎穴有预防感冒、增强正气的作用。
第三件事：早睡早起
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上我们应该尽量做到“早睡早起”。《黄帝内经·素问》如是说：秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
这里说的秋三月就是从立秋开始算的，因此立秋养生就应该“早卧早起,与鸡俱兴”。秋季气候干燥，清晨却多是天高气爽、空气清新，是一天当中最舒适的时候，早起可使肺气得以舒展。
此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡以顺应阴精的收藏，是完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季晚上睡觉在10点之前比较适宜，早上起床的话在6点钟左右，对身体也是很好的。
各位朋友，在立秋时节，你是如何养生的？不妨在下方评论区留意，分享你的养生心得体会。
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