适合女性坚持吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好吃又不贵！

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适合女性坚持吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好吃又不贵！

深海鱼

在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。

西红柿

西红柿中含有丰富的丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，果肉颜色越红，里面的营养含量越高。西红柿还能促进人体对铁离子的吸收，它具有还原性可以将高价铁离子还原为低价铁离子，从而促进吸收，缺铁性贫血的女性可以多吃西红柿来促进铁离子的吸收。

绿豆

绿豆具有抗菌抑菌的作用，对人体提高免疫力有很大的帮助。女性日常多食用绿豆产品，可以起到清热解毒，润肤利尿的作用。对卵巢而言，人体从绿豆中所吸收的营养物质，可以预防卵巢过早衰老，免受其他微生物的感染，对卵巢可以起到很好的保养作用。

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来源：体育大亨

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