冬季最全食疗养生食物
随着小雪来临,天气越来越冷了,养生也随着季节而变化。冬天适当进补,药补不如食补。身边的一些普通食材就是我们最好的选择。
有哪些食物冬天吃最好??已经帮你找起来了。下面给你介绍一些:
1.黑豆 补肾强身
吃法:黑豆可以和谷类一起吃,如玉米,面一起蒸煮或打成豆浆,都是不错的。但不建议黑豆做主食。
2.茯苓 健脾,宁心宁神
吃法:可以把茯苓加到面粉,做成面点吃。
3.莲藕 健脾开胃
吃法:炖汤或炒起来都是不错的选择。
4.小米健脾 和胃 安眠
吃法:煮粥
5.芝麻 补肾
吃法:把芝麻拿去弄成芝麻粉,然后直接冲起来喝或牛奶豆浆一起喝
6.红豆 健脾养胃
吃法:和其他豆类或大米一起煮粥。也可以和大米一起蒸煮做成红豆饭。
7.山药健脾益气 补肾
吃法:炖汤或炒起来吃。
8.枸杞 补肾 养肝明目
吃法:泡茶喝或洗净临睡前干吃30克左右
9.菊花 清肝明目 疏散风热
吃法:菊花用40-50℃的热水冲泡,每天喝3-4杯。还可以用泡茶升起来的热气熏眼睛,缓解眼部疲劳。
10.甘蔗清热 润燥
吃法:把甘蔗削皮切成薄片放到锅里炖煮20分钟或榨甘蔗汁喝
11.羊肉温中暖下 补脾益肾
吃法:和豆腐一起煮或和其他食材炖汤
12.南瓜润肺 益气通便
吃法:熬粥或把南瓜蒸起来吃
13.荸荠 通便,泻火
吃法:直接吃或榨汁喝
14.梨 润燥 清热 润肺
吃法:直接吃或榨汁喝或炖冰糖雪梨
15.银耳润肺 润肤 养颜
吃法:炖银耳汤
16.白萝卜 解热 消食瓜积
吃法:*榨汁*煮汤*炒菜炒肉*和大米煮粥
17.百合 养心安神 润肺
吃法:煮百合糖水或炖银耳百合汤
18.桂圆 补心脾 养血安神
吃法:直接吃或桂圆30克,白糖3克放碗里一起蒸煮,再用开水冲1汤匙,补气血特别好
19.红枣养血安神 补虚
吃法:3颗泡水喝或煮粥
20.蜂蜜清热 解毒 润燥
吃法:早上空腹或饭前1小时或饭后2小时,用60℃以下的温开水冲泡喝。
药补不如食补,合理利用我们身边的普通食材为我们制造健康身体。还有很多其他的食物,你们也可以多去了解。
?
如果觉得《冬季最全食疗养生食物》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!