揭密七种常见坚果的养生功效,哪些你适合吃呢?
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现在中国人民那么幸福,人人都想活得时间长一点儿。
随着物质生活水平的提高,人的寿命其实相较于以前普遍的更加长一些,这是为什么呢?
不仅仅是因为人们吃得好一些,更多是因为人们越来越懂得养生了!
为什么要养生?养生能够让自己的老年后身体比别人硬朗,能吃能喝能玩,不是病怏怏的模样。我们都知道吃坚果可以养生,见过里面富含大量的养生功效。
今天我们来谈一谈,吃哪七种坚果养生。
第一种养生坚果:开心果
开心果大量的生产在国外,国内很少几乎是没有的。
开心果里面有很多营养,不管是小孩子还是老年人,都非常需要开心果里面的营养成分进行补充。
开心果里面的绿色小果子其实热量很高,如果是肥胖症患者就不建议去食用它。
不过,开心果其实也是可以控制食量的,因为在食用期间,开心果从剥开到吃也是一个过程,所以不用担心吃开心果会长胖。
第二种养生坚果:杏仁
相信每个家庭都对杏仁不陌生,而且每个孩子老人都吃过杏仁。
因为杏仁里面有:维生素、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖类、钙还有铁等多种人类身体所需要的成分。
而且杏仁对于女性来说也是一个好朋友,大多数女性在五十多岁以后就会出现骨质疏松的症状。
这个时候的女性最好是每天都吃一些杏仁,因为杏仁有预防骨质疏松的症状功能。
而且杏仁也可以压碎一点熬粥喝,比较经典的有:杏仁红枣粥。把米放下去,加水,然后再加入去壳的压碎的杏仁,放入几颗红枣。
第三种养生的坚果:葵花籽
每天吃一把葵花籽可以预防冠心病、心脑血管等疾病。
葵花籽里面的蛋白质相当丰富,而且每天吃一把葵花籽可以降低老人中风、降血压的风险。
第四种养生的坚果:腰果
腰果与大多数坚果一样,都好有大量的蛋白质、钙、维生素。
但是腰果的含糖量很高,所以糖尿病患者和肥胖症状的人都不要食用。
腰果同时可以健脾胃,具有一定的保健功效。
第五种养生的坚果:核桃
核桃仁是可以补脑的,那么,它的作用也就不言而喻了。
核桃还有助于通便,像那种排便有困难的人可以每天吃一点核桃。
也可以补肾,对肾有一定的保健作用,建议男人多吃核桃养生。
第六种养生的坚果:榛子
榛子有明目、有益气力等功效,并对消渴、盗汗有一定的功效。
榛子不仅口感好,并且营养价值很高。
第七种养生的坚果:板栗
板栗不仅口感好,而且也不贵。多吃一些板栗对身体好,也是属于坚果的一类。
记得曾经我爷爷经常肉炖板栗,板栗非常的可口。
其实多吃坚果的好处我们每个人都知道,只是坚果有些上火,每天只要适量吃几天,不必吃太多。
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