寒露节气至 深秋如何养生保健
2022-06-09 分类:养生资讯
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常言道“白露身不露,寒露脚不露”,那么寒露节气应该怎么养生保健呢?
衣着
俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,要特别注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。
饮食
“防燥”至关重要。对付“燥气”,喝白开水是不错的方法。为防“燥气”,应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,食用红枣莲子银杏粥也是不错的养生办法。
起居
宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,以缓解秋乏。既要防止受寒感冒,又要经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
锻炼
寒露时节,适当的体育锻炼可增强体质。晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。秋季登高也是不错的选择。
出品人:王江
监制:李霞
制作:代怡 王奇旺
顾问:李松梅
协调:宋艳丽
鸣谢:云南省中医医院
智能配音:标贝悦读
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